回復走

土曜日の疲れがまだ残ってて、脚パン状態。
マッサージでほぐしてもらうも、歩行も困難。。。
やっぱ寒さのなか、かなりの強度で走ったからかな。
帰宅後、軽い強度で脚をほぐしながらローラーを。

【ローラー】
２時間　５００ｋｊ

その後、シャワーを浴びて十分にストレッチ。
ここまで身体がぼろぼろだといつもの練習も出来ず、トレーニングとしてはダメだね。
オフシーズンでよかった・・・
負荷と回復をきちんと考えたトレーニングメニューをしっかりオフシーズンは組み立てよう。