まあ一年の早いことやら。 家族で食事して、紅白見て。 また来年も宜しくお願いしますm(__)m＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 一応今年のレース記録をまとめておきます。 ◇３月５日 ＴＯＫＹＯエンデューロ RiverStage チーム コーポレーションカップ第４位◇４月１７日 ツ…

今日より実家へ帰省。 まだ健在の両親に孫の顔を見せれる貴重な時なので。 まあ年末のだらだら感とした感じは否めないが、、毎年のことなので。家族で食事して、テレビ見ておしまい。 明日は大晦日。

毎年恒例の会社ゴルフ納め会。 なんと今年は３ラウンド？くらいしかしてなく過去最低回数でした。 スコアも・・・なんとも言いがたい感じ。 でも楽しかったから良しとしましょう。 またゴルフ熱が上がったら頑張ろうかと。

本日で仕事納めです。 今年もいろいろあった一年でしたが、何とか順調に終われそう。 来年もまず仕事をキチンとしてから自転車を、のスタンスは変えずにがんばろうと思います(^_^.)

オフです。 仕事終わりで２３時ころ帰宅。 遅い夕飯食べて寝ました。 明日が年末最終出勤になり、２９日はひさびさの会社ゴルフコンペ。 当然久しくクラブをにぎっておらず、どうしようもない感満載ですが楽しんで行きたいと思います。。そういえば、ゴルフ…

ちょっとお客さんと寄り道して、ひさびさのイタリアン。 ワイン１本空けただけで、結構きてました。。。 １１時ちょっと過ぎに帰宅、マクロスF８巻を見ながらロラ練を。◇３５分 １９７ｗ １４８拍 ６８回転L２×２０分、AV２０６ｗからスタート。 途中１０分…

昨日夜にクリスマスプレゼントを仕込んでたんで、朝から子ども達は大はしゃぎ。 一日中、遊びに付き合わされて夜少しローラーを。◇３３分 ２１２ｗ １４１拍 ７９回転・L２ ２５分 ２０４ｗ ・L４ ５分 ３２０ｗL２ベースから入って、最後５分だけ３２０ｗ。…

昨日、深夜２時過ぎまでモンハンをしてましたので、朝ゆっくり起床。 ぎりぎり午前中に出かけて２時間ほど荒川ＣＲを。◇１時間４２分 ５０ｋ。本日もＬ２ベースを５５分ほど。 ・２０８ｗ １４６拍 ６８回転重いギアでベーストレーニング。・２分 ３５７ｗ …

昨晩遅かったんで１０時過ぎに起床。 そこから荒川へ、２時間ほどライド。◇１時間５３分 ５０ｋ。１時間ほどＬ２ベース ２０６ワット。 重いギアふんで、体幹を意識して。 ３分ほどＬ４、３２３ワット。冬のトレーニングっぽい感じで楽しい。＋＋＋＋＋＋＋…

終日のカタログ撮影があり、夜はＭＴＧ兼飲み会。 なんとか終電で帰宅、０時半。 明日はあっちゃん家、田野家とクリスマスパーティ。 午前中に掃除とか、家を片付けないと。。

本日まで大阪。 毎晩の飲みでお疲れモードですが、何とか８時過ぎに東京へ。 久々に自宅で夕飯食べてちょこっとダイエットローラー。Ｌ２×８０分ほど。 「家政婦のミタ」を見ながら。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ そういえば、先週あっちゃんから頼まれていたタイヤ…

今日もお客さんまわり。 夜も飲み会で、２件で終了。 御堂筋のイルミネーション。 節電の気配なし。。。明日やっと東京へ帰ります。

今日から大阪へ挨拶まわり。 で、夜は夜で飲んで午前様。 また身体が膨張気味。 あ〜重い。。

今日も掃除。 午前中は子どもの餅つき大会で、午後掃除。 夕方より軽く走ってメディオ１本、１時間、３０キロほど。何となく年越しが近づいてきて気持ちもスッキリだ。

今日はあっちゃんとサイクリング。 ２００ワットペースで走って、途中メディオを少し。 久しぶりの実走で上半身の使い方も忘れがちだけど、ポジションを崩さないようにゆっくりと。２時間、５５キロ程度。 まずはベーストレーニングをじっくりやろう。

飲み過ぎで気持ち悪いくらい。 シーズン中のハリのある身体から、信じれないくらい堕落した生活。。。 今日は自転車仲間と焼肉へ。 最後カラオケ行って、３時頃帰宅。 明日はちょっと身体を動かしますか。

今日もお客さんと忘年会...orz たらふく飲んで撃沈。 電車で帰ったみたいだが、、、帰宅して夕飯食べてたらしい。 久々に自転車乗れずで即寝です。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ ＤＳに付ける電池パック。 何時間やるつもりでしょうか。。

今日は会社の忘年会。 わりと盛り上がり、飲み会後も同僚とモンハン大会を。 さくっと帰宅とは行かず、結局タクシーで１時ごろ帰宅。 それでもあんまり眠くなかったので、ローラーで汗かきました。ローラー：25分 277kcal AV145拍 78回転 AV215ｗ MAX173拍 T…

これです。 カンロの生姜のど飴！もちろん薬も飲んでますが、会社にいる間はこれを舐めながら。本日夜も軽い忘年会。 でも２３時前には帰宅出来たのでローラーを少し。ローラー：40分 427kcal AV143拍 78回転 AV209ｗ MAX179拍 TSS50Ｌ4 15分 AV271ｗ 157拍 …

今日から魔の忘年会週間！ 毎日的な感じでさすがに厳しいそうです。 で、本日は会社関係の忘年会。 メンバーの割りには比較的さくっと終わり２３時ごろ帰宅。それから少しだけ、２０分ほどローラー乗って風呂入って寝た。 毎日１２時には寝たほうがいいな。…

朝からららぽーとへ。 収納グッズやら、あと自転車用品とか買って、子ども達をキッズワールドで遊ばせて帰宅。 部屋のほうがだいぶ片付いてきた。あと４歳の娘とＷＩＩで遊んでて喧嘩。 最近マリオのやり方で口論になってたが遂にお互いブチ切れ。 もう少し…

使ってない部屋の掃除。 キチンと捨てるものは捨てて、かたづけたら綺麗になった。 ついでに自転車部屋のもろもろも、倉庫へ。 見違えるほどすっきりした。 完全にトレーニング部屋っぽくなったんで、またいろいろ集めようっと。朝から掃除してたんで、夜ロ…

のどが腫れてつらいです。けど飲み会ありで、さらに身体がキツイ。 早めに切り上げてローラーでした。◇夜ローラー 44分 475kcal AV141拍 84回転 AV195ｗ MAX178拍 TSS51 Ｌ3×20分 AV251ｗ 155拍 91回転キツイと思ったら、あら心拍結構高めだ。体調の割りに、…

朝から喉が腫れてて痛い〜(ーー;) 頭もぼぉ〜っとしていたんで、早めに帰宅。 薬飲んで寝てました。あと、ローラーには１０分くらいは乗りましたんで。 一応毎日乗るって決めたから。

本日より忘年会シリーズのスタート。 今年は昨年より何気に多い気がするが、、まぁ仕事が増えたってことでウェルカムと前向きにとらえよう！ 今日はお客さんとの忘年会。 ちょっと仕事が立込んでて、後輩たちを先に行かせ後から参加。 意外に早上がりで１１…

先日１年半くらい履いているスペシャのシューズワイヤーが切れたので、交換してみました。 たぶん２０１０年モデルの為、ワイヤーは昔のナイロンワイヤーでしたが、スペシャに電話して今の標準である鉄線入りワイヤーも使えるとのこと。 強度も考えて、今モ…

いろいろ考えてはいるんですが実行に移せず。。 まずツールドおきなわで勝負にからみたい。 距離はこの際落としてもいいんですが、完走目的ではなく勝負がしたいです。 そのために来シーズンに向けて、何をすべきか？、、トレーニングしかないですね。 あと…

昨日とうって変わって今日は快晴！ でもやっぱ少し寒いからいろいろ着込んであっちゃんと荒川CRを。 シーズンオフなんでまったり感ありありだけど、脚にカツを入れるべくメディオ２本。 ・10分、264ｗ、157拍、94回転 ・10分、262ｗ、160拍、84回転台風かっ…

午後４時間の部なんでゆっくりまったり。 ７時ごろ目が覚めると、あーあ、やばいくらい降ってますね。 あっちゃんとメールしつつ、、はいDNSです。 まあ、この雨の中、無理して怪我してもしょうがないし、風邪っぴきだし、仕方ないですな。 なんか締まらない…

明日東京エンデューロが開催されるが、あいにくの雨模様。 ぎりぎりまでチームメンバーと相談するも、、みなやる気無し男な感じ。 とりあえず、朝起きた状況を見てってことに落ち着くもどうなるだろう？会社帰りにマッサージだけして、体調は整えてみるも風…