#01 ロラ55min(L4 10minx2[281w,89rpm,283w,未計測]) #02 ロラ45min(L5 3minx5[325w,93rpm,324w,92rpm,316w,92rpm,320w,92rpm,320w,90rpm]) #03 OFF #04 荒川103min 49km #05 裏荒川117min 57km(TT 23:21[未計測,103rpm]) #06 裏荒川120min 56km(TT 25:27[未…

本日は浦和勤務。 ベースは浅草で働いてる私としては、すごく遠いイメージがあっただけど意外に通ってみると近かった？！ 本日は閉店業務なんで、もうあまり来ることはないと思うけど。。 途中空き時間にマッサージ、帰宅してまた流しローラーです。◇30分 12…

今日は会社の同僚が遅いバースディパーティをしてくれて。 しこたまビールやらワインやら飲んで、久々に飲んだくれでした。 帰宅したのは、、、あんま記憶が無いんですが電車では帰ったようです。 ダイエットのストレス気味もあったんで気分転換にはよかった…

仕事で表参道。 昨年からこっち方面の仕事が多くなって、この街の移り変わりの早さに気づく。 今日も雨ふりそうだったので、早く仕事を片付けて帰宅。 帰宅→ローラー→夕飯→子どもとゲーム。。。 帰ってきた早々に子ども達にスケジュールを言い渡された。 な…

仕事も落ち着いた一日。 早めに帰宅することが出来て、帰りにいきつけのマッサージへ。 マッサージされると腰まわりとハムストがパンパンなの分かる。 一回のマッサージではほぐせそうもないのも。。。 とりあえず帰り際に今週の予約を２回入れておいた。帰…

白石峠に行ってきました。 最高の天気ですね。 峠を一本登って、今まで行ってなかった付近探索をしてきました。 ◇2:29分 139拍(MAX173拍) 80rpm AV195w 1221ｋcal ・峠まで 39分 178ｗ 138拍 94rpm ・白石峠 26:54 274ｗ 168拍 71rpm ・探索 82:22 179ｗ 131…

あっちゃんと富士山にやってきました。 朝５時出発で順調に７時前には到着。 ３０分ほどアップしてからスタートです。 ◇35分 142拍(MAX166拍) 82回転 AV196w 374ｋcal 新しく出来た駐車場からスバルラインまで。 今日はパワータップできたので、ちと重いです…

週末にそなえてローラー流しです。◇30分 141拍(MAX161拍) 101回転 AV184w 324ｋcal今週は疲れからか、満足な練習が出来ずへこむ。 もう少しコントロール出来ればいいんだけど、難しいな。

今日は会社を有給にしまして、子どもの遠足に付き合ってきました。 上野動物園です。朝から遠足の園児たちがいっぱい。。。 平日とは思えない混雑っぷりで、正直疲れましたよ。 けど、初めて幼稚園のイベントごとに参加出来て、ちょっぴり娘の生活も垣間見れ…

なかなか調子が戻りませんね。 朝から疲労感満載でした。 ちょうど夜にお客さんとの会食もあり、強制オフ日に。 ４０歳近くなると体調管理が難しいです(ToT)/~~~

今日から東京スカイツリーオープンです。 帰りにちょこっと覗いてきました。 案の定すごい人ごみで、我慢できず一時間くらいで逃げ帰ることに。 帰宅後ローラーですが、昨日オフったんで少しはリカバリーしてるかと思いきや、アップからかからず、一本目で脚…

朝からあわただしかったですな。 コンビニで売ってたメガネをケチって買わなかったため、裸眼チャレンジ。 当然確認できず、会社のテレビで観戦。 まぁ、正直そんなに興味はありませんでしたが。。。朝一から疲れモード全開なんで、ノーライドです。 そう言…

本日も白石さん。 なんか良い季節になって、山のぼってても楽しいよ。 ◇2：35分 149拍(MAX183拍) 86回転 AV213w 1517ｋcal・峠まで 38分、185ｗ、141拍、96回転・白石峠 1本目 26：30、284ｗ、171拍、77回転 2本目 26：53、273ｗ、170拍、74回転今日は２７Ｔ…

お友達っていうかお取引先さんなんですが、自転車を始めたいってことで僕の自転車を貸してあげて裏荒川ＣＲでちょいとポタリング。 もちろんあっちゃんと３人でした。 結構風も強かったんですが、ちゃんと５０キロ完走。・2：32分、55ｋ、985lcal、137ｗ、11…

富士ＨＣに向けて低いワットで長めにローラーをやろうかと。 で、こんな感じでした。 ◇合計65分、214ｗ、147拍（170拍）、88回転、720kcal・アップ30分、186ｗ、19拍、95回転 ・30分×256ｗ、158拍、82回転まだ心拍が低いけど昨日よりましか。。 週末にかけて…

仕事で東京スカイツリー１階にあるソラマチショッピングモールへ。 ２２日からオープン予定で、仕事がら内覧会で先に見れるんで役得です。 内覧会といいながら、結構な混みようでした。おすすめはコチラ↓ BEAMSがプロデュースするレムソンズ！ セルフでいろ…

週一のＬ５デーです。 嫌なことはさっさと片付けちゃいましょう。◇合計50分、211ｗ、141拍（169拍）、94回転、525kcal ・アップ30分、174ｗ、135拍、95回転 1：315ｗ、153拍、95回転 2：316ｗ、157拍、97回転 3：307ｗ、156拍、96回転 4：318ｗ、156拍、96回…

夜、原宿で仕事、その後でショップスタッフとＭＴＧ兼、ご飯です。 ひさびさのメキシカン、味は・・・まぁまぁといった感じですが、お店の雰囲気が良いんで満足です。 そんな感じだったんで、自宅に着いたのが２４時前。おつかれっす。

急な仕事が入り多忙気味に。 かつ、ＭＴＧばっかりで自分の仕事が進まずだ。 ぐちってもしょうがないんで、帰宅後少しローラー練で気をまぎらわすよ。 ◇ローラー 55分 145拍(MAX171拍) 94回転 AV211w 599ｋcal・アップ 30分×180ｗ、136拍、97回転 ・Ｌ4 10分…

ひさびさの白石峠へ。 次のレースが富士ＨＣなんで、そろそろヒルクライム的練習も。 午後用事があったんで、朝５時出発で車で向かい、東松山付近に車を置いてそこから練習へ。◇1：50分 143拍(MAX167拍) 89回転 AV213w 1027ｋcal・峠まで 40分、203ｗ、141拍…

レースです。 フレンドリーパークを使った短めのレース。 いくつかのカテゴリーがあり、上位勝ち抜け戦で最後まで行くと、計３戦を戦うことに。 すべて短時間勝負のレースなんで、スプリント必死ですが、、、。第一レースはスポーツ２、１５キロで約２０分く…

明日レースなので、本日は練習なし。 早めに帰宅し、チェーン清掃やら明日のレース準備。 体の調子はよいみたいですが、ひさしぶりなんでレース感はゼロです。 とりあえず落車がないように頑張りまっす。

昨日オフったんで、Ｌ５ローラーを本日にスライド。 いつもは嫌な練習も本日はちょっと楽しみ。 業務用扇風機！！さっそくセッティングしスイッチオン！ まさに暴風！ これはすげーー。 もうヒートアップでヒィーヒィー言わなくていいかも。そんなこんなでＬ…

ノーライドです。 水曜日は会社のノー残業デーなので、帰宅前にマッサージ行って筋肉を緩めてもらいました。 仕事面でも忙しくなってきて、頭と身体のバランスが崩れてきているのが分かってたんで、ちょうど良かったんですが。帰宅して夕飯後、いつものごと…

昨日の針効果か、ひざの痛みは引いてきた。 さすがさすが。 怪我したときにしか行かない治療院ですが、いつも完璧な治療をしてくれる。 ほんとにありがたいです。怪我のほうも良くなってきたんで、ローラーでもと思いましたが、アップ段階から脚パン状態で。…

またひざに痛み再発。 今度は別の箇所に転移したみたいで、会社帰りに２週連続で針を打ってもらいに治療院へ。 今回は前回みたいに一発で治るってことはなさそうなので、様子見で練習せねば。帰宅後、ハムストもごりごりになってたんで、本日はリカバリーロ…

本日もあっちゃんと。◇2時間 55.5ｋｍ 140拍(176拍) 86回転 1153kcal本日もＴＴ。 かなりの強風でしたが。。。・25：27秒 162拍 89回転 AV33.6kmhデュラＣ３５にて。 あまりの強風につき、萎えました。

ロングって思ってたら二度寝。 昨日あっちゃんに、明日ロング行くから一人で練習してねってメールしたのに。 気を取り直して、荒川ＣＲへ行くと、あっちゃんが一人で練習してました。 合流し、一緒に練習していただくことに。◇1時間57分 57ｋｍ 136拍(179拍)…

せっかくのＧＷなので朝から子ども達と映画見に行ったりしてまったりと。 午後晴れた、ラッキーってことで荒川ＣＲへ行こうとしたらまた雨。。 もうめんどくさいんで、濡れる覚悟でレインだけ着てさくっと走りに行きました。◇1時間43分 49.4ｋｍ 190ｗ 144拍…

雨でした。 子ども達と家で遊んでまったりと。 ひさびさにゆっくりした一日でした。