5時スタートでmekemekeさんと荒川練。 気温12℃、もうすぐ一ケタ突入か。。 月曜日の整体はグッドでした。 昨日は若干ぼぉーっとした感ありでしたが、今日はすっきりOKです。 で、荒川へ。 本日もピナレロ＆パワータップ。 往路でmekemekeさんと話しながら走…

朝4時起床で荒川へ。 今日はピナレロくん。 コルナゴくんは自転車屋で改造中です。 とりあえず本日は流し、ひさびさのピナレロなんでセッティングをいじりながら走る。 ◇Total 1:36min 128w 87rpm 113bpm(140bpm) 560kcal 走りだす前にパワータップのキャブ…

オフ日。 おきなわ前に体をケアしたいなぁ〜と思って整体の良いお店をググッてると立地的にあうお店がない。 過去、半年に一回くらいのペースで整体をうけてボディバランスの調整をしてたんですが、行きつけの整体店が廃業して、かれこれ１年半くらい施術を…

2時間チーム戦にmekemekeさんとエントリーしてきました。 天気予報では午後から雨、ウェットレースを覚悟してホイールはクリンチャーのC24で。 長年の愛車コルナゴくんとも最後のレースなので、一番似合うボーラで走りたかったんですがしかたありません。 気…

7時スタートでmekemekeさんと荒川。 レース前の調整ライドでまったりしゃべりながら。 ◇Total 1:40min 139w 81rpm 119bpm(175bpm) 513kcal ちょこっとダッシュ30秒。 #1 27sec 592w 138bpm 103rpm 流して最後2分弱、脚に刺激をいれようと。 #2 1:51min 477w …

4時起きで荒川へ。 気温14℃、日に日に寒くなる。 今日はレース前の調整ライドでまったりと。 ◇Total 1:34min 143w 88rpm 117bpm(142bpm) 559kcal ひさびさにMYBIKEをアップロード。 コルナゴとはもう3シーズン目。 硬い硬いと言われてるバイクだけど、今まで…

4時起きで荒川へ。 気温15℃です。 昨晩も会食、でも22時すぎ帰宅でわりと早かった。 立て続けに飲み会が入ってて体調悪く、鼻水がすごい。 かぜ引いたって嫁に言うと、なんか今年はブタ草の花粉がすごいらしく周りのお母様方も結構やられてるらしい。 実はわ…

5時集合でmekemekeさんと荒川練。 さっき寝たばっかだけど、、てな感じで4時起き。 昨晩、お酒はあんま飲んでないけど、結構食べたんで胃がもたれてはきそうです。 ハイ、荒川到着。 本日も暴風。 ボーラで来たのを後悔するくらいで、、、大丈夫ですかな。 …

朝、暴風のなか走る予定もたてず休養にあてる。 夜、お客さんとの会食あり、その前にマッサージいって筋肉をゆるめてもらう。 だいぶマシになってきた、明日は大丈夫かな。 1軒目でホルモン、2軒目でイタリアン、3軒目で餃子、4軒目でカラオケというありえな…

本日は完全休養日。 マッサージいってソーマっていう低周波の電気を全体にあててもらって身体をゆるめる。 帰宅して22時、ジロ第7ステージを見ながら寝落ち。 別府選手が逃げてたような、、。 昨日のレースからそうだったが、身体と頭のバランスが悪し。 き…

午後からのレースなんでゆっくりと。 6時起床で7時ごろ出発。 途中、渋滞も無く10時にはCSCに着。 1時間ほどまわりでアップ、いつものヒルリピート150w程度の低強度。 最後1本だけあげて終了。 と、ここまでは順調な準備だけど昨日から今日のレースに対する…

6時から荒川へ。 脚の調子も見つつ、ほんと流しのみ。 途中、mekemekeさんと合流、トレーニング中で申し訳ないが付き位置で流させてもらう。 ◇Total 2:00min 141w 78rpm 120pm(177bpm) 695kcal ちょっとインターバルで高強度。 #1 1:33min 461w 170bpm 94rpm…

まだ脚の調子が微妙なんで完全休養日に。 少しづつ回復しているのは分かるが、もう少しか。 仕事のほうは昨日、今日と会社の展示会のため立ち仕事メイン。 で、夜はお客さんと会食、23時ごろ帰宅。 明日は朝流して調子みてレースにそなえよう。

昨晩から雨。 ちょうど脚の調子も悪く完全休養日にあてる。 月曜日にオフして、火曜日リカバリー＆マッサージしても脚の調子が回復せず、水曜日にハリ治療へ。 ひざびさ、思ったより脚の状態が悪く、強めのハリをうってもらう。 で、本日木曜日。 ハリの翌日…

5時スタートでmekemekeさんと。 気温15℃、ついにきた。 完全冬装備で荒川へ。 昨日マッサージでハムストをほぐしてもらったんだけど、あまりにこっててぼぐしきれず。。 そこまで土日の強度高かったっけ？、考えられることとしては白石さんヒルリピートかな…

朝4時起床、気温17℃。 今日はあったかいね。 流し予定なんで冬物ジャケット、中にあたたかいレイヤーも着てタイツはいて荒川へ。 ◇Total 1:08min 105w 79rpm 105bpm(129bpm) 325kcal 流し練ですが、低強度でポジションだけしっかりと作って流す。 下ハンのレ…

土日のTSS的にオフ。 さすがに気温が低くなって、筋肉のハリというか痛みが出てきた。 今からの季節、きちんとアップして高強度トレをしなくちゃいけないな。 筋疲労的には左右、上半身下半身はバランスよく疲労、けどハムストリングのいち部、ひざ裏の付け…

5時スタートでmekemekeさんと。 来週末のJCRC120kmとおきなわに向けて長めのトレーニングをこなす予定。 とりあえず彩湖20周回、約100kmのトレを、気温15℃でやっぱ寒い。 MOMOZOスタートで周回交代で。 #1 9:05min 185w 136bpm 96rpm AV30.8km/h #2 8:32min …

4時起きで白石さんへ！ この時間、ふもとで15℃。 寒いや。 本日のメニューはヒルリピート、水のみ場まで約10分くらい。 体重5倍が目標だけど300w切ってきたら終わり、特に本数決めず。 ギアは39T×19Tしばり、どうせレースでこのくらいのギア踏めないと勝負な…

本日も大阪。 夜、展示会終えて新幹線で東京へ。 ２３時。 今日は自転車乗りたかった。 明日、白石さんへ行ってこよう。

大阪なう。 夜、お客様と会食、2件で終了21時過ぎにホテルへ。 飲み足りず近くの行きつけで缶ビールを。 明日も頑張ろう。

5時集合でmekemekeさんと。 気温16℃、寒い。 ついに上着冬物andレイヤー着込んで行く。 それでもアップは温まらず、そのままインターバル突入。 1本目。 #1 3:09min 207w 143bpm 111rpm #2 3:01min 304w 158bpm 117rpm #3 3:07min 215w 156bpm 103rpm #4 1:5…

4時起床、3連休食いまくったので朝飯なしで荒川へ。 今日トレーニングというより流しでまったりと。 昨日感覚がわかったポジション、踏みどころを再確認する感じで。 ◇Total 58min 141w 80rpm NAbpm(NAbpm) 408kcal 心拍計が見当たらず見つからないまま。 片…

5時出発でmekemekeさんと彩湖へ。 朝の気温16℃、寒い。 冷え切ったまま彩湖到着。 今日のメニューの10周回約50km。 ペースは各自、L3くらい？かなって感じでスタート。 mekemekeさんスタートで毎周回交代のローテ。 #1 8:39min 171w 125bpm 93rpm AV32.2km/h…

5時にmekemekeさんに迎えに来てもらって白石峠へ。 雨ふってきたけどもうすぐ上がる予報なんで、とりあえず行っちゃえって感じで。 東松山に着くも雨。 白石フモトまで行って雨があがるのを待つ。 どれだけまっただろうか？、1時間くらい？あがる見込みなし…

◇Total 1:32min 146w 78rpm 123bpm(176bpm) 570kcal 4時起床で荒川。 今日は娘たちの運動会なのでさくっと早めに帰宅せねば。 #1 10:43min 295w 159bpm 98rpm 最初軽めのギア、途中苦しくなってギア一枚重くしてしまった。 ケイデンスまわせず、スプリントMP…

朝4時起床で荒川。 本日は流しで軽めに。 トレーニングではなくサイクリングだな。 けどポジショニング、ペダリングとか普段意識がうすいところを考えるようにしてじっくりと。 ◇Total 1:07min 98w 74rpm 99bpm(148bpm) 281kcal ほぼノーアップでスプリント…

朝5時集合でmekemekeさんと。 路面がウエッティなんでホイールをデュラC24に替えてドロよけも付けて。 今日の荒川は暴風、mekemekeさん予想風速7m。。 どうりで行きホイールが軽いな〜って思ったわけだw。 追い風だったんだね。 荒川着いてさくっとキャブレ…

朝4時起床、mekemekeさんと約束してたんで。 さくっとシリアル食べて、、、外から雨音が。 外出てみると雨orz... LINEしてDNS。 そして二度寝。 夜はノー残業デーなんでさくっと帰宅。 子ども達と遊んで、録画してあった特番GTO見て就寝。 明日は？？

朝4時起床で荒川。 2日間の休み明け、とりあえずふくらはぎのほうは大丈夫みたい。 追い風のせいか、調子よさげだけどなかなか乗り方を思い出せず。。。 とりあえずこの時期練習しないとどうしょうもないんで、10分TT×2本を。 #1 10:58min 299w 159bpm 100rp…