帰宅後、汗かくくらいのローラーを。 メーターは見なかったけど、結果４６分、２００ワットくらい。 カロリーは最後帳尻あわせで５００cal。昨日荒川を走ってて思ったのが、やっぱり寒い時期に走るといつもより負荷がかかる？かなって事。 そんなに強度を上…

今日は一人で練習。 荒川ＣＲを２周回コースです。 ３時間１７分、９３キロほど。今日もホイールはデュラＣ３５で。 さすがに寒くなってきて、ユニクロのダウンジャケットを着て走りました。 やっぱり冬は心拍上がらず、身体にも負担が大きいかもしれません…

７時集合で彩湖へ向けて出発。 途中までは順調だったが、、彩湖の様子がおかしい。。 えっ、レースみたいにローディーがいっぱい、、えっ、ほんとにレース？！そうです、Ｙ’Ｓの４時間エンデューロをやっていました。 なんでもちろんコースは使えず、けど回…

夜、あっちゃんが家に来て、おきなわ対策でホイールを決戦仕様に。 お下がりのＺＩＰＰ４０４へ。ブレーキシューをＳＷＩＳＳ ＴＯＰのイエローに変更。 微調整して完成。 なかなかイケてます。明日、彩湖へ実走して感触を確かめ、本番で使うかどうか検討。…

iPHONEの電話帳がやっと復活。 やり方は、適当に復元メニューで再度バージョンアップとかしてたら直りました。 よくわかりませんが、とりあえず安心。帰宅後、久々にローラー練で頑張ろうかと。◇夜ローラー 46分 501kcal AV145拍 88回転 199ｗ MAX175拍 ＴＳ…

今日はお客さんが２件かぶり、はしごして呑みに参加。 終電では帰れたみたい（？）だがあんまり覚えてない。 iPHONEのバージョンアップをしたのだが、電話帳など消えている。。。 どうしたもんか。

帰宅後、夕食を食べて軽めのローラーを３５分程度。 ワット計、心拍計なし、感覚で脚がかかるまで回す。 途中、ギアを１枚ずつ重くしてダンシング、シッティングの繰り返し。 汗かいて終了。で、ひさびさにＺＩＰＰ４０４のホイールのタイヤ張替え。 夏に修…

昨日２００キロ以上のレースだったんで、今日はオフ日です。 以外に身体は疲れてなんですが、関節に若干の痛みが。。 就寝前にストレッチして寝ました。 明日からまたスタートです。

ＢＩＫＥＮＡＶＩ主催のレースです。 東扇公園と周辺を使った５キロほどの平坦周回コース。 キングの部（午前３時間、午後２時間）にエントリーしてきました。◇結果 午前３時間の部 第１０位 ２３周回 １１６．３６ｋ ３時間２分５６秒 ＡＶ３８．４６ｋ Ａ…

予定通り、朝７時羽田空港着。 家に帰って９時。 あ〜、眠たい。。。 軽く寝て、気づいたら１５時過ぎ。 明日は雨みたいなので、雨用準備して夕飯食べて１０時すぎ就寝。身体はボロボロだけど、なんとかなるさ！

順調に仕事を終え、夜１０時発の飛行機で帰国。 今から７時間のフライト。 帰国は土曜日の朝７時ころ予定。 日曜日はレース、、大丈夫かな(^_^;)

こんなMac。朝、ジムで1時間ほど汗をかく。夜はバンコク市内のタイ料理へ。 デカいシャコです。 明日の夜便で帰国予定。 日本では土曜日だね！

タイなう。 バンコク市内は日本の情報と違い、快晴！ まったく問題なし。

今日、午後からストレスマネジメントなる研修。 部下へのリスク管理など結構ためになった。 なので、早速実践という事で会社帰りに部下たちを誘ってノミニケーション。 明日早いのに、盛り上がってしまい１２時過ぎに帰宅。 明日からタイへ出張、なぜこの時…

今日はレース後なのでオフ日。 夜帰宅して、セルフマッサージとストレッチして就寝。 水曜日から、今話題のタイへ出張予定なんです。 まぁ、こんなタイミングによく重なったな、、、って感じなんですが、仕事なんで行ってきます。

朝方まで雨が降ってたみたいだが、７時ころ出発する頃には晴れてきた。 レースは午後からなので、路面が乾くことに期待。 今日は１２時ころからのスタート、今回からＢクラスへのチャレンジ。 群馬ＣＳＣのコース、しかも１００ｋなんでかなりキツイレースに…

朝起きたら豪雨。 明日が心配だけど、ちょっとの晴れ間を見て自転車の整備と洗車。 明日はデュラＣ２４のクリンチャー、コンチのアタック＆フォースで行きます。 コケないように頑張らないと。

まだお客さんの展示会などで、軽く会食後帰宅。 日曜日レースなのでローラーで軽く汗をかいただけ、調整。 外は雨が降ってきた(^_^.) 群馬ＣＳＣがレースコースで、非常に下りなどタイトなんで心配だ。

今、展示会シーズンなので結構バタバタな日々。 仕事を片付け、１１時ごろ帰宅。 けどちょこっとローラーに乗って頑張ろうと。◇夜ローラー ５５分 ５４１kcal AV１３８拍 ８６回転 １９７ｗ MAX１７２拍 ＴＳＳ６５１：２００ｗ １３３拍 ９１回転２：２３０…

本日は同僚のバースデー飲み会。 ほんと立て続けに飲みだとしんどいわ(^_^.) なんとか１２時前に帰宅、けど今日は自転車乗りたかったんでローラー練を少し。◇夜ローラー ４７分 ５１８kcal AV１４７拍 ８５回転 １９３ｗ MAX１８０拍 ＴＳＳ５１１：２００ｗ…

ひさびさのチーム飲み。 ほぼ２人は自転車に乗ってない状態ですが、すでに来年の話などで盛り上がり。。 ２軒ぷらす、しめのラーメンも食って帰宅。 あ〜最近、飲みすぎだ。。

朝、走るつもりで６時に起きたら大雨が降ってたらしく地面がびしょびしょ。 ３秒悩んだすえ、DNSで２度寝。 起きたら昼過ぎでピーカンでしたが、だらだら子ども達と遊んでました。 たまにはこんな日もOKかな。

今日はあっちゃんと、S原氏と朝練。 ７時スタートで荒川CRへ。 ２時間ちょっと、５５ｋくらいでした。 途中、いつものTTを１本ほど。 ◇２３：５１秒、AV２６８ｗ １６３拍、９５回転、MAX１７６拍結構いいワットでしたが、タイムは２０秒落ちほど。 寒かった…

今日は長女の運動会。 朝６時に起きて準備、８時半からスタートでした。 さずがに出張疲れもあり、ぼぉーとしながら、とりあえずビデオ係を命じられてたので頑張りましたが。。 ところで幼稚園の運動会って短いんですね、午前中には終わり、じじばばと昼食を…

やっと出張最終日。 昨日もお客さんとの飲みでお疲れモードです。 １日バタバタで帰宅したのが１２時前。 ３連休少し休もうかな。。

はい、大阪２日目です。 昨晩も飲みすぎ、本日もお客さんと会食。 久々にいいお寿司屋。 ３人で焼酎２本、その他もいっぱい飲みました。 さすがに辛いなぁ〜。 明日、東京帰り予定。

午前中、会社で会議して、午後から大阪へ。 夜は同僚たちと博多水炊きのお店へ。 コースメニューで満腹、でちょっと二次会でまたビール三昧。 移動ばかりで疲れたけど、楽しかったよ。

パワータップ＆ガーミンエッジ５００の組合せで、パワー計測を行っているんですが、ゼロオフセットのやり方がわからずネット検索をしてたらありました。Setting＞Bike Setting＞Bike name＞ANT+Power＞Calibrate＞この方法で無事完了。 ガーミンに変えてから…

だんだん傷口が痛くなってきた。 でん部なので、かさぶた部分が伸縮しちゃうと痛い。。 夜ちょこっとローラーやって様子を見ようと思い、、乗ってみました。◇夜ローラー ４９分 ５０１kcal AV１４１拍 ８６回転 １９３ｗ MAX１７２拍 ＴＳＳ５６１：２００ｗ…

昨日の落車で、体のいろいろが痛む。 とても自転車に乗る気にはなれず、子ども達と公園いって、午後は昼寝タイム。 ひさびさにゆっくりとした休日。 それにしても痛い(^_^;)