連休２日目。 今日はマザー牧場へ行くので、朝５時起きで荒川ＣＲへ。◇荒川ＣＲ ５０K １時間４０分７時には帰宅。 急いで準備してマザー牧場へ。 牛の乳しぼり並び中！！ けっこう人多し(￣◇￣;)

久しぶりな実走。 荒川ＣＲへ。◇１００K ３時間淡々とＬＳＤペースで、途中早いローディがいると頑張ったり。 この３連休だけが休みなんで、午後は家族サービスせねば。

連休前に飲み会。 といっても、あんま休みはないのだが。。 久しぶりにホルモン食べて、身体作りを！帰宅後、増えた体重分？？少しローラーを。◇ローラー 計３０分パワー的にＬ１レベル。 汗かくまえに終わりました。 明日はロング頑張る。

いつもと変わらないメニューを毎日淡々とこなすのが辛い。 今日もモチベーションＵＰに時間がかかり、重い腰をあげてローラー室へ行く。◇筋トレ スクワット２００回、カーフレイズ１５０回×両足 ◇ローラー 計１時間 Ｌ３ ２３６ｗ×３０分、１４５拍、８３回…

本日は早めに帰宅できたので、夕食後１時間ほど仮眠。 そしてモチベーションを上げながら自転車をしました。 まず、最近自分の中で流行っているスクワットを２ｋバーベル持って、５０回×４セット。 プラス、ふくらはぎのカーフレイズを片足づつ、合計２００…

左足が痛い。 しかも膝の裏あたりで、昔からすぐ痛めてしまう場所。 経験上、ここで無理するとまた長引くからおとなしくしないとな。。 なので、ホントにちょこっとだけローラーを。◇ローラー ２０分汗かくまえに終わってしまった。 けど、精神的には満足。

今日は晴れたので、ひさびさ荒川ＣＲへ。◇３時間半 ９５ｋ完全にＬＳＤペース。 ダイエットしたいからね。 途中、若いローディとちょっと駆けっこして、３００ｗ×８分ほど。 いい汗かきました。

やっと「チームＴＤＮ」のユニフォームが到着しました。 もちろんＷＡＶＥ ＯＮＥさん製作です。 今シーズンはこのユニフォーム着てレースに参戦です。このチームはマラソン組・自転車組・どちらもといろいろカテゴリー分けされていますので、まだまだ自転車…

今日は会社飲み会にて夕方から表参道へ。 お客さんも交え、終了は？？？あんまり覚えていません。 多分、１時過ぎくらいかな？ どうやらタクシーで帰宅したらしい。 たまにはこんな飲み会もストレス発散でよい。

２２時過ぎに帰宅。 今日は何となくだけど少し違うトレーニングを！と思い筋トレからスタート。◇スクワット ２００回（２０回×１セット、３０回×６セット）ダンベル２キロを持ってスクワット７セット。 本当はもう少し重いダンベルがあったらよかったが、家…

最近仕事も落ち着いており、７時前に帰宅。 夕食後強烈な睡魔に襲われ多分８時頃から朝までおやすみ。。 多分１０時間以上は寝たかな？！ 寝たいときに寝れるのはいいことだと、自分に言い聞かせといた。で、今日から乗鞍のエントリーがスタートしてたんで早…

本日は会社の慰労会。 和食＆ふぐ（？）を少々食べて、ビールをしこたま飲んで１０時過ぎに帰宅。 いつもだったらコンビニに立ち寄りスイーツを買って帰るところだが、今日は我慢できた！ で、モチベーションが上がらないが、我慢してローラー少し。◇１時間 …

日曜日レースだったが、実際距離的にはあまり走っておらず、疲れもほどほどだが肺が痛い。。 やっぱ花粉の吸いすぎか、変なセキがでてます。 そんな感じですが、帰宅後少しローラー乗ってみました。◇１時間 ＡＲレベル １６０ｗ Ｌ３ ２３０ｗ×２０分合計１…

朝から快晴。 山の上のほうはやはり寒そうだが、半パン＋アームガードくらいで走ろうかと。 アップはローラーで約３５分×１８０ｗ、途中３分ほど３００ｗくらいまで上げて、心拍１７０強。 一汗かいて、着替えてレースにのぞむ。 本日のバイクはコルナゴ（多…

前日受付につき草津入り。 軽く一本試走を。 体調は、、、脚が回らないな〜。 体重のせいか？ 明日に向けてマッサージを予約、リフレッシュに期待したい！

レースへの調整。 アクティブリカバリーＡＶ１５０wを一時間。 体重オーバーでレース向かえるが、きちんとワットが出てればいいや。 明日は４時起きで草津。 温泉を楽しもう！

本日も大阪より。 商談件数が多くちと疲れたが、昨日いっぱい寝れたので大丈夫だ。 夜１０時過ぎには帰宅し、少しローラー。◇１時間 Ｌ３×２０分 ２５３ｗＬＳＤペースでスタート。 ０分〜４０分くらいまでＡＶ２００ｗ程度。 そこからラスト２０分をＬ３ペ…

本日より大阪出張。 東京はまだ余震で少しあわだたしいが、大阪はぜんぜん関係ない様子。 でもそれが普通で、これからは一番大事じゃないかな。 夜、お客さんと会食して１０時過ぎにはホテルへチェックイン。 ひさびさに睡眠時間が長く取れる。

ちょっと疲れが残ってる感じ。 本当はオフにしてもいいのだが、明日から出張なので、軽くローラーを回しておこう。◇1時間 150wほど昨日に引き続きＬ１ アクティブリカバリーペースで。 どうせなら軽めに乗るだけなので、ハンドル、ペダルのポジションも少し…

昨日ひさびさに山登ったんで、変なところの筋肉がはっている。 そのへんを軽くほぐしつつ、アクティブリカバリーな感じでローラーを。◇１時間 Ｌ２ １９０ｗ５０分過ぎから脚が回りだしたけど、ほんの少し、２３０ｗ程度くらいまであげておしまい。 まだ踏め…

今シーズン初の白石さんへ。 午後、選挙やらいろいろ予定があったんで、朝５時起きで車にて移動。 軽くアップして、２本だけトライアル。◇１st 27分32秒 ＡＶ278ｗ 165拍 57回転 ◇２st 29分33秒 ＡＶ257ｗ 161拍 67回転一本目は比較的重いギア３９Ｔ×１９Ｔ…

あ〜珍しい。 約１年ぶりにチームＴＤＮ３人勢ぞろい。◇２時間 ５０ｋ メディオ域２本本当は４人いるのだが、一人は永久お休みなので一応フルメンバー！ 強風区間を３人で回すも、、続かず。 ツキイチで走っても、、、中切れ。 つよぽん明らかに練習不足ね。…

２３時ごろ帰宅。 ご飯も食べずに少しだけローラーを。 なぜか全然やせていかない。。停滞期？◇１時間 ？？ｗ ＬＳＤペースで１時間乗る。 明日は荒川ＣＲで、ひさびさのチームＴＤＮ３人ぞろい。 約１年ぶりか。 娘が作ったお菓子の家。 こんなの食べたら、…

今日はひさびさに、６時過ぎには帰宅。 帰りに自転車屋に寄って、調子の悪いＺＩＰＰのリアホイールのハブ調整と、新しく購入したＢＢの取り付けをお願い。 それから家の前で、下の娘が自転車に乗るのを観ながらだらだらと。 お姉ちゃんの大きな自転車を、２…

夜、あっちゃんが自分の自転車のパーツを取り付けにきた。 ステム、ペダル（I-CLICK）などなど。 で、少し気になってたＴＩＭＥのＩ-ＣＬＩＣＫに乗ってみると、、、あー脚を乗せただけでクリートがハマる。 広告どおりみたい。でもでも、あまりにＴＩＭＥ特…

２３時過ぎ帰宅。 昨日、乗ってないので少しでも乗ろうと決めて頑張る。◆ローラー：１時間１０分、Ｌ３ ２０分 ２３５ｗ５０分をＬＳＤペース、１７５ｗで。 途中、タイヤがスローパンク、やはりチューブパッチが甘かったか。。 チューブ交換後、Ｌ３で２０…

最近、練習用のピナレロくんのサドルとハンドルを交換したので所見を。 まずＦＳＡのコンパクトハンドル。 一番安いやつで、３１６ｇとヘビー級です。 でも下ハン持った状態の形状が、今までのハンドルの中で一番よく、スプリントのワット数で始めて1000ｗ超…

今日、嫁たちが大阪より戻ってくるので、午前中だけ軽く荒川ＣＲへ。 ２時間、５０ｋ程度。 途中 メディオ域２本・・・けっこう踏めました。 少しパワーＵＰ ピナレロくんこの前、いろいろパーツ交換を。 クランクを５３Ｔ×３９Ｔへ、ハンドルをＦＳＡコンパ…

本日も仕事につき、夜軽くローラーのみで。 ＬＳＤペース、１時間３０分途中、仕事休憩の間に六本木ヒルズ内のトレックショップへ。 マドン６．９ＳＳＬ乗ってきました。 感想はすごいの一言。 近くのケヤキ坂を何周か回ったけど、平ペダルであの登りのダイ…

今日から新年度の始まり。 けど初々しい若人たちは、、、あまり見ないな？ 震災の影響か？入社式など延期してるのかな？ 頑張らねば、頑張らねば！！