ローラーＬ３

本日も大阪より。
商談件数が多くちと疲れたが、昨日いっぱい寝れたので大丈夫だ。
夜１０時過ぎには帰宅し、少しローラー。

◇１時間　Ｌ３×２０分　２５３ｗ

ＬＳＤペースでスタート。
０分〜４０分くらいまでＡＶ２００ｗ程度。
そこからラスト２０分をＬ３ペースで頑張る。
本当は２８０ｗくらいのＡＶを出したかったけど、開始３分で厳しくなりワットを落として何とか２０分。
週末レースだし、今週は頑張る必要はないんだけど・・・
明日は軽く調整して、また週末にそなえよう！