ログ
2月 727km(実走9回/ローラー9回/合計18日) ■ローラーメニュー ソリアインターバル 3回 20分TT 4回 AR 2回 ■外練 荒川 2回 彩湖 1回 白石 5回 ■レース 修善寺チャレンジレース 20km Cクラス1位 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 2月の日数は少なかったが練習内…
1月 757km(実走9回/ローラー13回/合計22日)■ローラーメニュー ソリアインターバル 5回 30分TT 3回 20分TT 4回 AR 1回 ■外練 荒川 2回 尾根環 1回 彩湖 2回 白石 2回 ランニング 1回 ■レース 修善寺チャレンジレース 20km Cクラス4位正月休みなどいろいろあり…
12月は出張も多く距離は乗れず。 ローラーの回数は増やしたので密度は濃いかな？ 今月よりオフトレメニュースタート。 3ヶ月みっちりやって来シーズンにそなえようかと。 627kmでした。 #01 ヤビツ60min 20km #02 荒川120min 54km #03 OFF #04 ローラー60min…
11月861km おきなわの調整が入ったんで距離、強度短め。 ぎりぎりまで体調が戻ってなかったけど2週間ほど調整かけて、パフォーマンスは上がっていった。 #01 OFF #02 荒川82min 39km #03 白石2時間14分 51km #04 彩湖3時間52分 104km #05 OFF #06 OFF #07 荒…
10月1028km レース2本で週末のロングが出来ず。 #01 OFF #02 荒川87min 39km #03 OFF #04 荒川98min 39km #05 荒川67min 24km #06 荒川92min 39km #07 OFF #08 彩湖4時間56分 101km #09 荒川58min 23km #10 荒川96min 39km #11 出張 #12 出張 #13 白石2時間5…
9月993km レース2本だよ。 #01 荒川96min 39km #02 JCRC 36km #03 OFF #04 OFF #05 荒川113min 50km #06 荒川87min 39km #07 OFF #08 荒川204min 98km #09 彩湖4時間 115km #10 OFF #11 荒川63min 25km #12 出張 #13 荒川84min 39km #14 荒川89min 39km #15 …
#01 ロラ60min(流し)、夜ロラ35min(L4 5min[274w,85rpm]) #02 荒川88min 40km #03 荒川110min 50km #04 白石峠194min 67km (26:25,271w,73rpm) #05 白石峠131min 51km (27:57,252w,69rpm) #06 出張 #07 出張 #08 出張 #09 ロラ60min(流し) #10 荒川110min 54…
#01 白石峠1本2:10min 52km(27:50,84rpm) #02 ロラ30min(流し) #03 ロラ55min(L4 10minx2[280w,93rpm,262w,88rpm]) #04 オフ #05 ロラ61min(L5 3minx5[320w,98rpm,322w,99rpm,323w,100rpm,322w,101rpm,323w,98rpm]) #06 朝ロラ40min(流し)、夜ロラ45min(L4 2…
#01 ロラ30min(流し) #02 ロラ30min(流し) #03 Mt富士ヒルクライム #04 ロラ55min(L5,L4 10minx2[302w,96rpm,261w,84rpm]) #05 オフ #06 オフ #07 ロラ49min(L5 3minx5[332w,99rpm,327w,99rpm,323w,97rpm,320w,99rpm,316w,97rpm]) #08 ロラ50min(L5 10minx1[…
#01 ロラ55min(L4 10minx2[281w,89rpm,283w,未計測]) #02 ロラ45min(L5 3minx5[325w,93rpm,324w,92rpm,316w,92rpm,320w,92rpm,320w,90rpm]) #03 OFF #04 荒川103min 49km #05 裏荒川117min 57km(TT 23:21[未計測,103rpm]) #06 裏荒川120min 56km(TT 25:27[未…
