12月31日。 大晦日、最後の走り納めはARCC練。 今年は仕事環境も変わりあまりトレーニングは出来なかったが、その分チームメンバーにも恵まれ高強度な練習を出来た事でパフォーマンスは保てた感じ。 来年も仕事と家庭、そして自転車のバランスを保ちながら頑…

沖縄以来の更新。仕事がら年末多忙な事を言い訳にサボ気味。 自転車のトレーニングに関しては少しずつですが来シーズンに向けて新たな事にチャレンジしております。 毎年春先にあった高石杯も今年は予定しておらず、例年よりはスロースタートで秋に向けて照…

ツールドおきなわに関する健忘録的なログ。2010年 市民210k 90位2011年 市民210k 65位2012年 市民210k 落車DNF2013年 市民 50kフォーティー8位2014年 市民 50kフォーティー優勝2015年 市民 50kフォーティー優勝2016年 市民 50kフォーティー優勝 【レース装備…

2016年11月13日。 3連覇がかかった沖縄に戻ってきた。 今年も3001番、チャンピオンゼッケンを付けて市民レース50kmフォーティーを走る。 前日はチームメイトの重田兄さんと軽めの試走、お気に入りのフォトスポットで今年も記念写真を撮る。 今シーズンは仕事…

三連覇がかかった今大会。 レース終盤にやはり色々ありましたが、最後は運も味方し優勝する事が出来ました。 サポートしてくれた嫁、二人の娘たち、ARCCチームメンバーのみんな、応援していただいた方々、素晴らしい大会を開いていただいた関係者の方々、参…

11/6日曜日。 8:00集合でカラーズさんの練習会に参加させていただく。 今日はARCCメンバーが多数、なんか申し訳ない感じ。 いつも通り彩湖土手上を6周回、4周目とラストがスプリントあり。 今日も2回のスプリントを確実に取る事を心掛けて序盤から動く。まず…

ジャパンカップからはや2週間。 ツールド沖縄に向けての大事な調整期間。途中少し風邪気味な時期もあったが、重くなる前にケアできた。 週報的に練習メニューを書き留めておく。 10/23日曜日、カラーズさん練に参加。レース直後なので調子は良く身体が動いた…

2016年10月22日（土） 栃木県宇都宮市森林公園周回コースにてジャパンカップが開催。25周年の記念大会らしい。 昨年に続き2回目、チャレンジレースにエントリー。今年は2組目で走る。 天気は快晴、気温も17度前後。9:53スタートだが余裕をもって7時前に会場…

今週土曜日、JCに向けて調整の週。 月、火は完全休養日として身体と精神をリフレッシュ。 10/5水曜日、30秒インターバル1本。 10/6木曜日、30秒インターバル1本。 10/7金曜日、ファストペダリングのみ。 特に得意なコースレイアウトでもないので気負いは無い…

10/16、日曜日。 JPカップ前、最後の長柄練。 本日のmekemekeさん、yamamotoくん、しまちゃん、S田さん、S藤さん、GOさんの7名で。 体調的には下がり気味のはずだが、意外と朝イチから身体が動いた。 スプリントポイントではyamamotoくんにまったく歯が立た…

おかげさまで仕事を色々といただける状況はありがたい、が、沖縄に向けて余裕があるとは言えないこの状況。少しでも隙間の時間を見つけて出来る事をコツコツと。 10/3月曜日、筋トレ。 10/4火曜日、30秒インターバル10本、バーストを1本 10/5水曜日、5分走、…

もはや週報レベルの更新頻度。 年末までこんな感じになりそうだが、今シーズンあと２戦、ジャパンカップとツールドおきなわに向けての準備は後悔しないようにして行こうと思う。 9/26月曜日、筋トレ。 9/27火曜日、30秒インターバル2set、間に1分走を2本。 9…

久しぶりの更新。 マイペースながらサラリーマンしつつ自転車活動もぼちぼちとやってます。 週報？もはや月報のレベルですがざっくりと更新します。 9/11日曜日、雨なので家ローラー、30秒インターバル2set。 9/12月曜日、筋トレ。 9/13火曜日、5分走からの3…

そろそろ秋シーズンがスタート。 ツールド沖縄を照準にして平日もローラー練を開始する。 9/5月曜日、筋トレ。 9/7水曜日、5分走からの30秒インターバル。 ・5:00,353W,168/176bpm,95rpm ・5:00,282W,165/176bpm,87rpm 9/8木曜日、ボリュームを下げて30秒イ…

日曜日。 天気予報が当たって朝から雨模様。 4時出発、6時秩父宮ミューズパークに車をデポして試走コースへ。 mekemekeさん、yamamotoくん、しまちゃん、S田さん、T田さん、S藤さん、ゴウさんの総勢8名。 スタート時は大粒の雨、とりあえずレース地点までゆ…

木曜日。 今週は前半が仕事で出張。さすがに身体がなまってきたので木曜に少しだけローラーでもしておく。 レースが近いのでちょっとずつでも調子を上げていかねば。 10分アップしてから5分走。350Wでケイデンス95回転を目安にギア比を合わせてメニューを組…

日曜日。 久しぶりの長柄練。S田さん、S藤さん、yamamotoくん、しまちゃんの5名にて。 坂のログだけ。 ・坂1回目,3:21,319W,155/161bpm,70rpm ・坂2回目,2:30,432W,171/179bpm,89rpm ・坂3回目,2:32,420W,171/178bpm,87rpm ・坂4回目,2:33,430W,173/180bpm,8…

土曜日。 6:30より久しぶりのサガン練。 mekemekeさん、yamamotoくん、大ちゃん、しまちゃんの5名にて。 半周アップ後からリアルスタート。 1周目終わりでスプリントするが、今回もmekemekeさんにガチ負け、1000Wも出ず。 本当に今日は調子が悪い。 何とか付…

2016年8月20日（土） 福島県西郷村にてNISHIGOバイシクルフェスが開催。復興支援も兼ねた大会となっていて、各種レースが盛り沢山な内容で二日間に渡って行われた。 今回初日のみ参加し、個人タイムトライアル、クリテリウム、チームタイムトライアルの3種目…

仕事もプライベートもお盆前はやはり多忙なり。 ブログを書く時間が無いと言えば嘘だが、優先順位を付けると低くなってしまうが仕方ないか。 健忘録的な雑記だけ記録しておこう。 8月4日、木曜日。 水曜練スライドで翌日に。スタートして一周くらいでチュー…

日曜日。 雨予報だったが長柄方面は何とか降らず、東京エリアは局地的にスコールだったみたい。 6:30スタートで長柄練。 初参加のゴウさん含め、mekemekeさん、yamamotoくん、しまちゃん、S田さん、T田さん、S藤さんの8名でスタート。 ゴウさんのアテンドは…

土曜日。 名古屋出張から午後帰宅。 子供たちは遊びに行ってて夕方までフリーなので、ローラー練を入れておく。。 まずレース前アップのメニューをしてから30秒インターバルを10セット。 トータル10分で279w、心拍を上げ切っておく。 それから20分流して久し…

木曜日。 昨日天気が良くなかったので木曜にリライドした水曜練。 mekemekeさん、熊さんと3名。 4:30起きで5:30スタート、さすがに筋トレ明けで身体が重い。 軽くアップからリアルスタート、この時間からアタックする力もなく淡々とローテーションを回すだけ…

日曜日。 まいど6:30スタートで長柄練。 本日はyamamotoくん、H谷くん、S田さん、T田さん、S藤さん、しまちゃん、そして初参加のK文さんの8名。 E1レーサーで登りが得意なK文さん、登り区間はおまかせして牽引してもらう。 またARCCチームのワンピースジャー…

7/18海の日。 8月にあるチームTTに向けての練習会。 8:00に彩湖集合、S田さん、T田さんと3名で。 TTバイクのロングはきつい。 ゆっくり走って1時間ほどで彩湖へ。 集合して軽くミーティング。とりあえず約束事を決めて40km/h弱のペースでローテーション練習…

日曜日。 6:30スタートで長柄練。 今日はmekemekeさん、yamamotoくん、H谷くん、S田さん、T田さん、S藤さん、そしてしまちゃんの8名。 しまちゃんが本日初参加、9月の秩父宮杯に向けて頑張ってもらいたい。 1周目はアップ的な感じでねずみ坂へ。予定通り昨日…

土曜日。 6:30からチーム練。 mekemekeさん、N2さん、H谷くん、yamamotoくん、大ちゃん、そして1部練初参加のしまちゃん。 半周アップからローテーションスタート。 序盤は皆元気よく早い展開。 何度か散発的にペースアップするも集団はまとまったまま。 体…

2016年7月10日（日） 袖ケ浦フォレスト・レースウェイにて開催。 今回もARCCレーシングチームよりmekemekeさん、N2さん、H谷くん、yamamotoくん、けんたろうさん、しまちゃん、しのさん、S田さんと総勢9人がそれぞれのカテゴリーでエントリー。 今日はスター…

土曜日。 レース前日なので荒川で調整予定でしたが起きたら雨模様。 とりあえず一時間ほどローラーを回しておく。 40分ほどして暖まってから30秒インターバルを5セット。 ・5:00,307W,154/164bpm,98rpm 右クリートの振り幅を1mmほど調整して終了。 終わって9…

水曜日。 不安定な天気だが今週は大丈夫。 5:30スタートで荒川左岸。mekemekeさん、N2さん、熊さんの4名。 半周アップで分かる、今日は上がり調子な予感。 動きすぎない程度に先頭時にペースアップして感覚を確かめて走った。 ・28:23,297W,162/180bpm,81rpm…