土曜日。 名古屋出張から午後帰宅。 子供たちは遊びに行ってて夕方までフリーなので、ローラー練を入れておく。。 まずレース前アップのメニューをしてから30秒インターバルを10セット。 トータル10分で279w、心拍を上げ切っておく。 それから20分流して久し…

木曜日。 昨日天気が良くなかったので木曜にリライドした水曜練。 mekemekeさん、熊さんと3名。 4:30起きで5:30スタート、さすがに筋トレ明けで身体が重い。 軽くアップからリアルスタート、この時間からアタックする力もなく淡々とローテーションを回すだけ…

日曜日。 まいど6:30スタートで長柄練。 本日はyamamotoくん、H谷くん、S田さん、T田さん、S藤さん、しまちゃん、そして初参加のK文さんの8名。 E1レーサーで登りが得意なK文さん、登り区間はおまかせして牽引してもらう。 またARCCチームのワンピースジャー…

7/18海の日。 8月にあるチームTTに向けての練習会。 8:00に彩湖集合、S田さん、T田さんと3名で。 TTバイクのロングはきつい。 ゆっくり走って1時間ほどで彩湖へ。 集合して軽くミーティング。とりあえず約束事を決めて40km/h弱のペースでローテーション練習…

日曜日。 6:30スタートで長柄練。 今日はmekemekeさん、yamamotoくん、H谷くん、S田さん、T田さん、S藤さん、そしてしまちゃんの8名。 しまちゃんが本日初参加、9月の秩父宮杯に向けて頑張ってもらいたい。 1周目はアップ的な感じでねずみ坂へ。予定通り昨日…

土曜日。 6:30からチーム練。 mekemekeさん、N2さん、H谷くん、yamamotoくん、大ちゃん、そして1部練初参加のしまちゃん。 半周アップからローテーションスタート。 序盤は皆元気よく早い展開。 何度か散発的にペースアップするも集団はまとまったまま。 体…

2016年7月10日（日） 袖ケ浦フォレスト・レースウェイにて開催。 今回もARCCレーシングチームよりmekemekeさん、N2さん、H谷くん、yamamotoくん、けんたろうさん、しまちゃん、しのさん、S田さんと総勢9人がそれぞれのカテゴリーでエントリー。 今日はスター…

土曜日。 レース前日なので荒川で調整予定でしたが起きたら雨模様。 とりあえず一時間ほどローラーを回しておく。 40分ほどして暖まってから30秒インターバルを5セット。 ・5:00,307W,154/164bpm,98rpm 右クリートの振り幅を1mmほど調整して終了。 終わって9…

水曜日。 不安定な天気だが今週は大丈夫。 5:30スタートで荒川左岸。mekemekeさん、N2さん、熊さんの4名。 半周アップで分かる、今日は上がり調子な予感。 動きすぎない程度に先頭時にペースアップして感覚を確かめて走った。 ・28:23,297W,162/180bpm,81rpm…

日曜日。 6:30スタート、久しぶりの長柄練。 今日はmekemekeさん、yamamotoくん、H谷くん、N2さん、S田さん、T田さんの7名。 事前に今日のトレーニング内容を共有しスタート。こういうコミュニケーションってみんなで強くなるには大事だと思う。 1周目はアッ…

土曜日。 レース続きだったので久しぶりのサガン練。 mekemekeさん、yamamotoくん、H谷くんの４人。 先週日曜日のレース以降、自転車に乗って無かったので感覚を取り戻すようにウォームアップで走る。 半周終わってローテーションスタート。とりあえず最初は…