9月993km レース2本だよ。 #01 荒川96min 39km #02 JCRC 36km #03 OFF #04 OFF #05 荒川113min 50km #06 荒川87min 39km #07 OFF #08 荒川204min 98km #09 彩湖4時間 115km #10 OFF #11 荒川63min 25km #12 出張 #13 荒川84min 39km #14 荒川89min 39km #15 …

実は4年連続エントリー。 昨年からはあっちゃんと一緒にチームエントリーしていて昨年3位なので、今年は優勝を狙いたいと思ってたレース。 今年も2時間ロードチームでエントリー。 スタートは13時なのでゆっくりめ、10時過ぎに会場入りして回りでまったりア…

朝また雨模様。 レース前日なんでそのまま二度寝。 夜、帰って自転車整備しようと帰宅するも、年に一度あるかないかの大トラブルで会社に戻る。 精神的に疲れはてて帰宅。 レース準備は明日早く起きてからかな… 久しぶりに不毛地帯にどっぷりと…

4時起床で荒川へ。 調整と言いつつもTTやろっかってメニュー決めきれず。 今週3日ほどオフってるから、週末のレースに向けて不安なんだろう。 客観的に自分を見れているだけまだマシか？ まぁ乗りたいんだったら乗ろうって感じで10分TT、5分CPを狙ってトレス…

5時スタートでmekemekeさんと荒川。 あとあっちゃんと途中で合流予定。 ひさびさ自転車にまたがって、ちょっと楽しいと思えたから大丈夫かな？ やっぱ一緒に走ってくれる仲間って大事だなぁと実感。 3日間も休んだからインターバル出来るか不安だったけどい…

昨日に引き続きさぼり。 毎朝4時には一応起きてはいるものの自転車乗ることまでは行き着かず。。 モチベーションダウン状態が引き続き。。 夜、あっちゃん家行って週末のレースのことやら、レンタルするホイールの装着やらしてたら何となく落ち着いた？！ 自…

一応朝4時に起きてみるも完全ウエット。 練習する気も無く2度寝。 夜は急なお客さんで会食、3件はしご。 ここ数日、自転車乗る気になれず、、、急な寒さのせいか。 週末レースなんで少しはやらなきゃと思うんだが。 なんか疲れてんのかなorz...

朝4時起きて白石さんへ行こうかと朝食など準備してて、そと見たら雨。。。 NETで天気予報の検索、終日雨模様。 2度寝しておきたら10時過ぎ。 ご飯食べて、子ども達とDSやって、寝て、遊んでの繰り返し。 だらだらしてました。 おかげで夜には体ゴム人間のよ…

5時出発でmekemekeさんと彩湖方面へ。 四つ木橋から荒川CRへはいるけど、まだその段階では雨は持ちそう、路面はウエットだけど。 彩湖に近づくにつれポツポツと雨が降ってきて彩湖付近では結構な雨。 mekemekeさんと話して四つ木方面にUターン。 今日は寒い…

4時起床で荒川へ。 ◇Total 1:29min 149w 126bpm(177bpm) 82rpm 601kcal メニューは10minTT×2本、目標は体重5倍の325wを目指して。 この時間はまだ暗いし、ちょっと気温が涼しくなってきました。 片道アップして折り返しからスタート。 毎回、1本目は心拍がつ…

ひさびさにヤバい、mekemekeさんとの練習予定だけど起きれず2度寝。 なんとか集合20分前に起きてよたよたしながら出発。 マジで吐くかも、、と思いながら荒川へ。 本日も3minローテ。 そもそも体重5倍なんでやる気なし、早く酒抜きたい感じ。 昨日まで「超回…

昨晩から雨予報だったんで、休養日に。 週末TSS200超えてたんで、どれくらいで超回復するか？？の検証もかねて。 月曜日の昼12時ごろトレーニング終了、火曜日一日はほぼアウト、筋肉のハリもあるし、その内部も傷んでそう。 水曜日朝も疲労感あり、無理して…

オフ日です。 3連休明けで、ちょっと仕事も立込んでた。 集中してサクッと片付けて帰りに上野Y'S行って、TIMEの交換用クリートと補給食、あとこの前無くて困った工具買って、ちょこっと上野のホルモン屋さんで夕飯。 22時前には帰宅したけど、まだ子ども達が…

朝5時スタートで荒川経由、彩湖へ。 今日は距離と時間を乗りたかったんで、彩湖で周回練、荒川でTTのメニューをこなしたかったんだが。 本日もmekemekeさんと。 最近ご一緒する機会が多く有難いし、メキメキ早くなってきていて頼もしい。 早くレースで結果が…

朝4時起きで荒川へ。 今日はリカバリーなんで、スカイツリーをバックにサイクリングペースじっくりと。 ◇Total 1:27min 113w 110bpm(134bpm) 81rpm 459kcal 549kj 途中、左足クリートのセッティングが気になり調整、まだしっくりこない。 夜シム追加してみよ…

5時出発でmekemekeさんと白石峠へ。 今日、終わり時間が決まってるんでクライングリピート10min5倍×3本くらい？？のメニュー。 6時に東松山ICついてそこから自走。 ◇Total 2:03min 222w 143bpm(179bpm) 76rpm 1107kcal 1334kj サイクリングペースでしゃべり…

4時起床で荒川へ。 今日は10min TT×2本のメニュー。 目標ワットは体重5倍の325wを目指して。 ◇Total 1:29min 151w 126bpm(176bpm) 78rpm 630kcal 745kj #1 9:48min 305w 160bpm 94rpm #2 9:54min 293w 160bpm 98rpm 1本目MP957w、2本目MP1021w。 1本目はいつ…

昨日まで出張だったのでイレギュラーでmekemekeさんに無理いって朝練。 ◇Total 1:24min 145w 128bpm(176bpm) 80rpm 579kcal 670kj 3min5倍のローテをやりたくてスタート。 #1 3:01min 329w 160bpm 112rpm #2 3:01min 304w 165bpm 96rpm #3 1:17min 344w 169b…

大阪なう。 昨晩は12時過ぎまで会食、ひさびさにカラオケセット。 ビールしこたま飲んでホテル着いて即寝。 今日は仕事をサクッと終わらせてTokyoへ。 疲れたorz...

土日の疲れか、まだ身体に張りがあり裏荒川でリカバリー。 それと本日から出張で大阪なので朝早いこともありさくっと。 ◇Total 1:03min 112w 106bpm(136bpm) 79rpm 321kcal 374kj 今日、明日で大阪。 がんばりまっせ！

土日乗ったんでオフ。 仕事はまぁボチボチ、週中から忙しくなるだろう。 何もなしで帰宅。 娘おすすめの「浪花少年探偵団」のビデオみて、ブエルタ最終日みて就寝。 バルベルデ、最後の最後でやったって感じ。 そうだ、実はバルベルデがピナレロ乗ってたから…

5時スタートで本日もmekemekeさんとご一緒に。 今日はひさびさ、彩湖での周回練習など。 昨日、GARMIN EGGE500のフォームアップデートしてやっと3.0verへ。 機能としてTSS、Wの左右バランスなどが表示でき、もちろん彩湖へ行きすがらチラチラGARMIN見ながら…

朝5時スタートでmekemekeさんと。 メニューとしては50k走ってから10minTT練2本したいなーと。 ◇Total 3:24min 171w 137bpm(183bpm) 86rpm 1515kcal 1990kj 最初50k弱を集団走行のイメージで。 #1 81:16min 183w 140bpm 95rpm AV31.7km/h 対岸に移動してTT練…

昨日は遅ればせながら、あっちゃんの退職祝い。 祝い？？かどうかわからないが、お疲れ様でしたってことで。 あっちゃんとはもうかれこれ15年以上のお付き合いで、いろいろ遊んでいただきました。 そんな昔話をしながら、やっぱ盛り上がるのは自転車の話題。…

朝4時起床で荒川へ。 昨晩の会食で紹興酒飲みすぎて辛いけど今乗らないとなぁ〜。 今日の予定メニューは3min325w+スプリント、10min325w+スプリントをこなせれば。 ◇Total 1:27min 163w 130bpm(178bpm) 88rpm 681kcal 785kj アップして折り返し途中で3minス…

5時スタートで水曜練。 毎度のY津田さんとご一緒に。 乗鞍が終わり、先週JCRCの終わったのであとは11月の沖縄までどうトレーニングするか考えてたら、答えが出ずとりあえずサイクリングしたいなぁ〜と思い荒川表バージョンへ。 ◇Total 1:53min 154w 126bpm(1…

朝4時起床で張り切って荒川へ、、、。 シリアルも食べてバナナも食べて外へ出ると、あら路面がびちょびちょだ。 DNS。 ローラーでもやればいいものを、やる気も起きず2度寝。 朝からモチベーションダウンで会社に行けば部下トラブル。 まぁトラブルの為に上…

最近、月曜は休養日に充ててます。 レース翌日ということも多いですが、休み無くトレーニングしてると集中してパワトレ出来ないんで、、あと歳ですかね？？ 回復力も数年前よりも弱くなってきている気が。。。 そんな感じで完休です。 仕事して帰宅したらWig…

JCRC特別戦。 群馬CSCで開催、Aクラスは6km×6周回の36kmです。 何とかスプリントで持ちこたえ、着りました！ ◆速報 55:39秒 Aクラス第2位 ◇Total 56min 291w 167bpm(185bpm) 97rpm 733kcal 803kj AV38.7km/h #1 9:25min 316w 167bpm 102rpm AV38.0km/h #2 9:…

◇Total 1:36min 124w 118bpm(174bpm) 86rpm 569kcal 640kj 明日のレース前の最終調整。 上ハン持ってサイクリング、ひさびさに遅めのスタートだったんでスカイツリーをバックに景色を見ながらサイクリング。 最後だけ300wでカケて、最後スプリント。 #1 3:25…