ダメだ。 飲んでしまいました。 帰宅後、即寝… うーむ。。 うーむ。。 初号機暴走！！ローラーやります。・アップ １４０ｗ〜１９０ｗ×２０分 ケイデンス１２０で。 ・メディオ ３００ｗ×１０分 ・ダウン ４５分くらい。死んだ。 けど、やらないより気持ちが…

まだ体調悪し。 仕事を早めに切り上げ帰宅。 夕飯後、今年のツールドフランスのビデオを見ながら寝てしまう。 小１時間ほど寝て、ひさびさのローラーに乗ってみようと。。。・アップ １４０ｗ×２０分 ・メディオ ３００ｗ×１０分 ・ソリア ３２０ｗ×２分 ３…

完全に風邪を引きました。 のどが痛く、身体もだるい。。。 ヤバいかも。。。

今日も、もちろん仕事だがやっぱり体がダルい。 やっぱ疲れてるのかな？ 週末のレースまで後数日で、久々のロードレースなので、本当は実走とかしたいのに、気持ちも天気も晴れず。。 ゆっくり休んでまずは体調ととのえよう！ で、もって気持ちも何とかしな…

今日でやっと出張終わり。 今回は３日間の短期出張だったが、やはり中国人は飲むからペースをあわせると辛い。。。 だから最近は夜遅く飲んでホテルに帰っても、朝GYMに行くことにしている。 やっぱり朝一汗かくと、体が調整？されるみたい。 で、７時起床し…

朝７時過ぎ起床。 ホテルのGYMへ行って、久々のランニングマシーン。 そして、階段上りマシーン？？やって自転車へ。 ヒルクライムメニューがおもしろい。 ３００ｗオーバー？本当か？ １時間ほど汗を流して仕事へ。 今日もマッサージ行けるかな？ 中国の楽…

今日から中国だ。 昼過ぎに青島空港着。 軽く打ち合わせして夜食事へ。 あまり食べず、飲まず。 中国ではこれが大事、甘いものも無いし。。。 ホテルに帰ってマッサージして就寝。 明日はＧＹＭでも行くかな！

朝から雨。 今日しかレースまでに外で乗れる日がなかったのに。。。しょうがないかと、昼過ぎまでゴロゴロと過ごして、夕飯前に少しローラー。・アップ １１０ｗ×２０分 ・メディオ ３００ｗ×１０分 ・ソリア ３２０ｗ×２分 ３４０ｗ×２分 ３６０ｗ×１分 ４…

今日も仕事でお疲れ気味。 週末からまた海外出張で、休み無し。 たまには外で乗りたいけど… ローラーには今日乗る気になれず、寝ますか。 あー、明日は雨だ。 もうすぐ日産レースだけど、、大丈夫か？！

レース後から食欲が止まらず。 夕食後、アップルパイにおはぎ３個、あとフルーツなど 捕食。 いくらヒルクライムレースがないとはいえ、少しは気を つけなければ。。。 昨日休んだ分を取り返すべく、ローラーを。・アップ １１０ｗ〜１９０ｗ×２０分 ・メデ…

朝レンの時間に起きれず。 9時過ぎ起床。 ってことでワンピースを観ようとＴＶ付けたら・・・月曜でした。 遅い朝食食べて、午後お庭の掃除しておしまい。 塩原で買ったアップルパイがうまい。本日の体重 66ｋ

８．２キロのヒルクライム。 タイム ２４分４２秒 Ｘクラス 優勝しました。ＪＣＲＣは春先から登録してたけど、いろいろ都合によりなかなかエントリーできず。 で今回が初参戦なのでＸクラススタートから。 本当は２０キロ程度のヒルクライムのほうがペース…

明日は８キロ程度のヒルクライム。 短期決戦なので難しいな。 今日は、自転車を洗ってレース仕様に変更、ディレイラーの 調整など。 あと軽くローラーで調整。・アップ １４０ｗ〜１７０ｗ×１０分 ・２１０ｗ×２分 ・２４０ｗ×２分 ・２６０ｗ×２分 ・２８０…

日曜のレースのいい訳に今日も練習なし。 そして同僚と飲みに。 久々の秋田料理屋さん。 けどワインばっかりまた飲んじまった。 体重が心配だぁ〜。

今日は早めに帰宅出来たが、夕食後に異常な睡魔が。 疲れてるみたい。 日曜日のレースもあるし、本日は休足で。 で、夏前に購入したスペシャのシューズのことを。長年使ってたＳＩＤＩがぼろぼろになり、ＭＡＶＩＣ ZXELLIUMと悩んだあげく、スペシャのほう…

今日も仕事で…疲れました。 いろいろあリ、友人と晩飯を。 ワイン１本空けてしまった。 で、サクッと帰って就寝、、、 でも自転車乗らなきゃナ〜。。 葛藤の末、ローラー後に缶チューハイ飲む ことを楽しみに少しだけ。 けど変化をつけないと酔いどれにはキ…

今週は仕事が忙しいなぁ。 まあでも、仕事があるだけマシ？！ 背中の調子も良くなく、体調は（気持ちは）最悪だが ローラーに乗れば何かが開けるかな？・アップ １１０ｗ〜１７０ｗ×２０分 ・メディオ ２７０ｗ×１０分 ・ソリア ３００ｗ×２分 ・もがき少々 …

まだ首が回らない。 当分ストレッチ棒は使えないな。 背中がまだ痛いけどほぐす為にも少しローラーを。・アップ １１０ｗ〜１９０ｗ×２０分 ・メディオ ２８０ｗ×１０分 ・ソリア ３００ｗ×２分 ３２０ｗ×２分 ３００ｗ×２分 ダンシング縛り ・ダウン １時間…

今日も皇居へと5時には起きるはずだったが。。 朝、背中に違和感が満々。おかしい、起きれない。 疲れかなと思い、二度寝し10時ごろ起床。 首が回らない？ 実は昨日、ストレッチマシーンを購入、調子にのってやってたら・・・ 原因はコイツ。かなりこってた…

今日は早く帰宅しなければならず、３時半起床。 コンビ二でおにぎり２個食べ皇居へ。 久々の皇居。 時間が限られているのと、おきなわに向けて、レーススピード の練習がしたかったから。４時間 １３１キロ皇居２１周回 １０５キロ ＡＶ３４キロ ２時間５９…

今日は終日倉庫。 終わって、お客さんと飲んで。 就寝。

今週は仕事がバタバタなＷＥＥＫだ。 何とか本日で一応目処が着いた。 明日は倉庫へ直行なので、８時起き、ラッキー！ で、同僚と夕食を軽く取り、１１時頃帰宅。 今日もまだ乗りたい気持ちが残ってたので少しローラーを。・アップ １４０ｗ×２０分 ・メディ…

久々の雨。 台風通過だ。 夕方、帰り際には風雨とも強くなり、電車もやばい。 早めに帰宅。 帰りがけに駅前の和菓子屋（けっこう有名）で、水饅頭２個とおはぎ、お豆さんを購入。 夕食後に和菓子一式を食べ、娘が今日梨狩りでもらってきた梨を食べ、さらに …

今日は早めに仕事を終え、帰宅したが夕食後そのままダウン。 乗鞍の疲れがまだあるかも。 何もせずそのまま寝てしまった。本日の体重 ６６．４ｋ

帰宅後ローラーを。・アップ １４０ｗ〜２００ｗ×２０分 ・２１０ｗ×２分 ・２２０ｗ×２分 ・２３０ｗ×２分 ・２４０ｗ×２分 ・２５０ｗ×２分 ・ソリア ３００ｗ×２分 ３１０ｗ×２分 ３５０ｗ×２分 ・ダウン１時間くらい。ローラーも同じセットを毎回繰り返…

５時起床。 ひさびさの朝練で荒川ＣＲを走る。 この時間に走るのは何ヶ月ぶりだろうか？ 途中、常連さんと久しぶりにお会いし、千住あたりまでご一緒させてもらう。１時間４０分 ５０キロ 岩淵水門のコルナゴ今日は午前中から同僚の結婚式！ 礼服で電車移動…

朝起きたら７時過ぎ。 確実に寝坊。今から白石さん行ったら帰ってこれない。 なんで、久々に荒川ＣＲを走る。 途中、友人のあっちゃんが走っているとのことなので合流して軽く。６３キロ ２時間３０分早めに自宅に帰り、中国で買ってきたエヴァのＤＶＤを観…

プロテイン摂取をまた解禁。 ヒルクライムレースの前は止めていた。 なんかプロテインを飲むと体重調整が難しいから。 本日は会社から早めの帰宅。 夜、寝る前にローラーを。アップ １４０ｗスタート〜２２０ｗ ３０分 メディオ ２７０ｗ×１０分 ＳＦＲ ２０…

日曜日のレースからずっと休足。 身体の疲れもあったが、次のレースまで少し時間があるから乗りたくなったら 乗ればいいかと思い、月〜水曜日まで好きに過ごしていた。 やっぱり３日乗らないと乗りたくなり、それを超えて休むとまた練習するのが おっくうに…

今日は会社で週１回あるＮＯ残業デーの日。 ７時過ぎには家に帰宅。 で、夕食後そのままうとうとと。。 やっぱ身体が疲れているのか、心が疲れているのか？ この不毛地帯を通り抜けるまで、ちょっと一休みしよう。本日の体重 65.4k