11月861km おきなわの調整が入ったんで距離、強度短め。 ぎりぎりまで体調が戻ってなかったけど2週間ほど調整かけて、パフォーマンスは上がっていった。 #01 OFF #02 荒川82min 39km #03 白石2時間14分 51km #04 彩湖3時間52分 104km #05 OFF #06 OFF #07 荒…

朝5時から荒川へ。 本日12℃、昨晩の雨の影響かあったかいや。 しかも本日よりSUGOIのニュージャージなので暑さ全開。 これで冬場のトレーニングも楽しめそうだわ。 オフトレのメニューはまだ考え中だったので、さくっとアップして20分ほどTTを。 #1 21:44min…

本日まで大阪出張。 昨晩はお客さんと飲みまくりでぐったり。 午後東京へ戻り出社。 先日、英国通販で購入した冬物ウェアが到着しました。 RS Zero ジャケット RS Zero 長袖ジャージ RS ZeroPlus 320 ビブタイツ いつもは2XUがお気に入りだったんですが、今…

5時スタートでmekemekeさんと。 気温7℃、そろそろ手袋考えないと。 ひさびさなので、おきなわの報告とmekemekeさんが出場したセオフェスなどの話を聞きながらまったりサイクリング。 オフシーズンの目標「楽しい練習」をするべく、軽く追いかけっこなど。 #1…

今日から通常営業。 月曜日の１日しか有給もらってないが仕事処理にばたつく。 一応、落車までのログをアップ。 ◇Total 1:41min 227w(MP941) 90rpm 139bpm(168bpm) TSS102 1060kj 865kcal 66km 体感とログも一緒で特に辛かったイメージはなし。 せめて普久川…

レース翌日です。 昨日の落車の影響は大丈夫そう、丈夫な体に産んでくれた両親に感謝。 とりあえず、毎年の沖縄は家族サービスも兼ねているので観光しました。 ちゅら海水族館、名護フルーツパーク、パイナップルパーク、シーサー作り、琉球ガラス作りなどな…

65キロ地点、最初の登りの前で落車。 機材アウトでDNS。 今シーズン最終戦でこの結果は残念。 自転車を初めてから3年、いろんなレースに出て今シーズンそれなりの結果も出たけど、今回のレースで色んな事を考えさせられる。 まだアタマの中が整理出来てない…

昨日は一緒にレースに出場するあっちゃんが、羽田空港の駐車場待ちで飛行機に乗り遅れたりして、ホテル到着が22時過ぎ。 今日は、試走もかねて7時スタートで流しながら走る。 沖縄はかなりの暴風、特に海岸沿いの横風は強烈だった。 あとゴール地点でスプリ…

午後の飛行機で沖縄へ。 朝5時起床で雨ふる前に軽く荒川へ。 基本的に調整ライド。 アップがてら片足ペダリング。 その後、1分、3分、スプリントメニューで。 #1 0:57min 576w 164bpm 89rpm 最後あげて949w。 流して、3分。 #2 3:01min 383w 166bpm 90rpm な…

朝4時起床で荒川へ流しに行こうかと思ったら雨。。 そんな天気予報だっけ？ ぜんぜん気にしてませんでしたわ。 その時点で5時前、二度寝するのもめんどくさいのでひさびさのローラー。 ワット計や心拍着けちゃうと頑張っちゃいそうなので（笑）、なんも無し…

沖縄前の最後の練習会。 もちろんmekemekeさんと。 気温は10℃、昨日より寒くないらしいが今冬初のユニクロダウンベスト着て出動。 月、火とだらだら過ごしたのと、寒さのせいかまったく体動かず。 二人とも、もう気分はオフシーズン？？なので来シーズンのこ…

まったくの睡眠不足なので朝練なしで6時過ぎまで寝る。 会社帰りにマッサージ、流れで酸素カプセル行こうかと以前から気になってたお店へ。 店内に入った瞬間カビ臭が。。。 内容きくふりしてトンボ帰り。 今度はあっちゃんが行ってる酸素カプセルのほうへい…

先週の話ですが、ナンのでかいお店。 昨日はマッサージいって近所のアリオいってボジョレー買おうとおもったらまだ定価販売、高すぎなのでシャルドネの白ワイン買って夜飲む。 これで十分。 こどもたちと公園もいった。 こんな寒いのにほんと元気だ。 おきな…

6時スタートでおきなわ最後の白石詣。 気温7℃、ウォームアップオイル塗ってきたんで寒くない。 昨晩の雨と強風で白石は落ち葉だらけ。 結構怖かったんで下りは超安全運転になってしまった。 とりあえず、1本登って、最後に水飲み場まで10分TTくらい。 #1 26:…

雨予報なのでヤビツ中止で荒川へ。 6時集合であっちゃんとmekemekeさん。 3人での荒川練なので、みな均等に負荷がかけれるようにメニュー変更。 10分TT、3分ローテして最後スプリントなど。 アップ後、まず10分ずつTTを。 MOMOZOはちょっと負荷をかけたかっ…

昨日はひさびさ名古屋からのお客さんと会食。 ボジョレー飲みましたYO! メディアでも酷評ですが、やっぱちょっとなぁ〜って感じですか。。 昨晩はサントリーさんの安いボジョレーでしたが、今日はワイン仲間と予約しておいた高めのボジョレーをいただく予定…

朝4時起床で荒川。 ついに10℃、明日には大台突入か！？ さずがに素手ではきついし、脚も冷えてきた。 この時間まっくらだし、走っててもあったまらないし、トレーニングどころではないのが本音。 とりあえず昨日mekemekeさんとやった高ケイデンス走で心拍と…

朝5時集合でmekemekeさんと荒川。 11℃、いちだんと寒い。 この冬初めて缶コーヒーを買ってしまった。 昨晩、ブラケットを少し下げた。 これでサドルトップとブラケットまでの距離が750mm、ほぼサドル高と一緒。 本当はステムを120mmから130mmへ変更したほう…

朝4時起床で荒川。 14℃が暖かく感じた。 日曜の白石ヒルクラでトレックのポジションについていろいろ考えることあり。 白石の10％坂くらいだとダンシングで体重がかけにくく、ブランケット位置が高すぎるんじゃないか？など思う。 5％クラスの坂だとそんなに…

月曜日はオフ、ちょうど雨も降ってよかったかも。 自転車用の防寒ジャケットがほしいなぁ〜とWiggleで探してると、やっぱ安いな。 日本で買うより半額以下じゃないか？ どんだけ代理店はボッってんねんって思う次第です。 寒くなるとパワー半減のMOMOZOにと…

5時出発へmekemekeさんと白石へ。 ふもと気温で10℃だ！ 白石ついたらコンドルさんとお友達がいらっしゃって、せっかくなんで1本ご一緒していただくことに。 1本目、痛恨のタイム押し忘れですわ。 2分あとくらいに押して、それまでAV340wくらいだったんでざっ…

昨日から会社の慰安旅行で山形に。 まず、米沢駅ついて昼食。 いも煮。 お肉もちょこっと入ってておいしい。 昼食場所から近くの上杉神社。 上杉鷹公さんらしい。 すいません、あんま知らない。 移動してりんご狩り。 ふじと紅玉。 おみやげに4玉いただく、…

朝4時起床、気温16℃、あったかいや。 今日から会社の慰安旅行なんで遅めの出発でいいんで、いつもより長めに朝練。 ◇Total 1:53min 191w 86rpm 133bpm(173bpm) 911kcal じっくりアップ、150w付近から230wくらい30分ほど時間をかけて。 それから10分L4レベル…

朝4時起床で荒川へ。 気温12℃、今日はさむいわ。 今日のメニューはペース練。 練習コースの片道10分を4回、220wから20wずつあげて最終FTP近くまで。 #1 12:19min 220w 142bpm 97rpm #2 12:04min 252w 152bpm 98rpm #3 11:18min 263w 156bpm 96rpm #4 11:07mi…

5時スタートでmekemekeさんとご一緒に。 気温15℃、雨上がりかあたたかいな。 いつもの強度練習でマドン7のポジションがあってるか試せるチャンスなんで、毎週同じルーティーンでご一緒していただくmekemekeさんはありがたい。 今日の荒川は路面ウェットでし…

雨予報だったんで前日からオフと決めてまして。 昨日、ぎょうざ食べ過ぎて朝からお腹が。。 仕事は終日、お客さんの展示会で立ち仕事。 夜、帰って自転車屋に頼んであったマドンのヘッドカバーの低いやつを付けて、ブランケットポジションやらいじって23時。…

TSS的にオフで。 朝から会議で、午後は別の会議に出て。 重い雰囲気のなか、夕方に部下からの相談事で打ち合わせ。 流れでぎょうざを食いに亀戸ぎょうざの両国店まで。 そのあと帰ればよいものをカラオケ突入、もう若くないのにがんばった。 部下的にはスト…

昨日、子供たちと遊びすぎたんで少し寝坊。 6時起き、7時から彩湖へ。 今日からNEWフレーム。 TREK MADONE7です。 昨日仮組みして、セッティングやら足りないパーツやら買いに行って何とか完成。 レース状態＆ボーラの組み合わせで6.6kgくらい。 そこまで軽…

mekemekeさん、あっちゃんと白石さんへ。 5時出発も朝から関越渋滞で7時過ぎ着。 コンビニから白石峠へ。 今日のメニューとしては水飲み場までの約10分強のヒルリピート。 本数は決めてなかったが最低3本は行きたいところ、体重5倍出来ればなお良いのだけど…

昨日はmekemekeさんとあっちゃんと川崎マリンの祝勝会。 自転車トークで盛り上がり、土曜に白石さんへ合同練習へ？！ あっちゃんホントにくるのか疑問？？ で23時ごろ帰宅、朝4時起床で荒川へ。 整体のせいか、体調はよいみたいだ。 ワットがかかるかどうか…