5人で彩湖練。 3人対2人に分かれて追いかけっこ。 ●彩湖6周：42分54秒,280w,78回転,167/173拍,49-51%,AV38,7km/h ギリギリでした。 皆様、お疲れ様です。

のど、鼻水など止まらず。 風邪っぽい感じだ。 明日はみんなと彩湖だしどうしよう？

昨晩は会社メンバーとの食事会。 帰宅23時過ぎ、なんか寝付けず今朝は寝不足気味。 風邪の影響もあってダウン気味ですが荒川へ。 とりあえずアップして1周回のTT。 ●TT：21分15秒,162/168拍,AV39,4km/h 案の定のタイム。 この体調だとケイデンス上げれないの…

水曜練の日。 いつもの4人で荒川。 なんとなく荒川1周のベストタイムを狙いたかったので30秒ローテくらいで回して行こうと事前に打ち合わせ。 ●ローテ：20分04秒,303w,94回転,166/175拍,47-53%,AV41,7km/h 後半、H谷くんが切れてからマジで着き切れしたい気…

のどの痛みから鼻水が出てきた。 完全に風邪っぴきのようだ。 朝起きたらちょうど雨だったので、今日も一日オフ日に。 風邪薬のんで寝る。 明日は大丈夫だろう。

季節の変わり目。 一日中、のどの腫れがあり肩こりが激しい。 こんな日はゆっくり休養で。

あっちゃん、H谷くんと3人で荒川。 アップしてあっちゃんのタイムトライアル。 並走して、最後タレそうな時にカツを入れて頑張ってもらう。 ●TT：21分51秒,154/172拍,AV38,2km/h 目標の22分切り出来て良かった。 レストして自分のトレーニングを。 先ほどよ…

4人で荒川。 mekemekeさんリクエストのスプリント練。 何本か48km/hくらいでリードアウトして3人が発射。 スプリントってなかなか一人では出来ない練習なんで、こういった機会に経験して欲しい。 帰宅してジムへ。 子供たちが家出る前に悲しそうな顔だったん…

ノー残業日。 早めに帰宅して9時過ぎには寝た。 昨日のマッサージが効いてるのか体が軽い感じだわ。 明日は土曜練の日。 さて何しようか。

昨日強度がやはり高かったみたいで、朝からテンション低い。 無理やりTTバイクを引きずり出して荒川へ。 いつものTTを1本だけ。 ●TT：21分20秒,155/163拍,AV39,1km/h やっぱダメだった。 帰ってから筋トレして明日はレストにしよう。

いつものメンバーで水曜練。 お盆中休みだったんで、ひさびさのローテーション練で皆さんやる気十分でペースが速い。 ●1周目：20分24秒,279w/1216w,88回転,161/182拍,48-52%,AV40,9km/h サドルを2mm下げた効果か、左脚に違和感がないし回しやすい。 あっちゃ…

お盆明けで仕事が立て込んできて疲れる。 いろいろ関係各所に振り回されてばかりだ。 気にしてなかったけど、やっぱサラリーマンって疲れるな。 当たり前だけど。。。

お盆明けの初出勤。 けっこう長い休みだったんで朝一からサラリーマンに戻るのは難しい。 けど休み前から懸念してた作業とかスケジュール調整とか終わらせて、早めに帰宅。 どっと疲れた。 やっぱサラリーマンって疲れるんだな。 たぶん明日も朝練しない。

mekemekeさん、あっちゃんと荒川練。 昨日の疲れで体はいっぱいいっぱいだったが、1本だけTTを。 ●TT：21分03秒,162/170拍,AV39,7km/h 今日のコンディションでギリギリの負荷だけど、案の定、心拍は低い。 今日はレストでも良かった日だった。 帰って午前中…

いつものメンバーで彩湖練。 暑くなる前にさくっと5周回×2セットのレース形式で。 最初はあっちゃんとmomozoチーム、mekemekeさんとH谷くんのペアでチーム戦。 ●1st：39分08秒,244w/724w,75回転,161/186拍,48-52%,AV35,5km/h あっちゃんを最後のスプリントま…

あっちゃんとH谷くんと3人で荒川。 ひさびさのトレーニングだが昨日の筋トレでやや筋肉痛気味。 2人に引っ張ってもらって荒川TTを一本。 ●TT：20分36秒,171/179拍,AV40,5km/h ほぼベストラップだけど2人のおかげだな。 昨日まで大阪で過ごしてたから東京は涼…

午前中の新幹線で東京へ。 大阪を十分に満喫、子供たちもたっぷり遊んでたようで良かった。 夕方からGYMへ行って筋トレ。 筋肉はリフレッシュしてるから、いい機会なんでMAXウェイトを測ってみる。 調子に乗ってやり過ぎ、明日は確実に筋肉痛だろう。 夏バテ…

またまた近場のプールへ。 今度は朝いちに家を出てオープン前に到着するも長蛇の列。 なんとか1時間待ちくらいで入れたよ。 たっぷり遊んで午後には帰宅。 また昼寝。 体は十分くらいリフレッシュ中！ そろそろ自転車に乗りたいぞ。

朝いちでご先祖様の墓参りに。 午前中でも大阪は異常なくらいの暑さ。 早めに切り上げて家で子供たちと昼寝。 まだまだ夏休み。

昨日より実家へ帰省。 今日は子供たちと近場のプールへ。 でも皆考えることは一緒で2時間待ちだ。 疲れたけど良い夏休み。

あっちゃんと荒川練。 昨日、筋トレしたんで今日は上げれないんで流し気味で。 あっちゃんが荒川1周TTするので並走してペースを作ってあげる。 ●TT：22分06秒,152/168拍,AV37,8km/h あっちゃんベスト更新するも、22分切りならず。 残念、あと少しだな。 今日…

あっちゃんとH谷くんと3人で土曜練。 今日は暑過ぎるので、さくっと短時間高強度練習を。 皆でスプリント練をいろんなパターンで。 2時間ほどの練習だけど疲れ果てたわ。 皆様、お疲れ様でした！

最終営業日だ。 明日から9連休で実家へ帰省。 大阪は東京よりさらに暑いみたいだけど。。。 ひさびさの休暇を楽しもうっと。

会社帰りにGYMで筋トレ。 ほんと今日は暑かった。。 最初あんま集中できなくて帰ろうかと思ったけど、水分たっぷり取って何とかかんとか。 週末はさらに暑くなるらしい。 極力、家の中ですごそう。

ひさびさに4人そろっての水曜練。 ハンドルをクラシックベントに換えたマドンにて。 荒川1周回ずつローテで最後はスプリントも交えたメニュー。 ●1周目：20分37秒,272w/1090w,93回転,163/180拍,47-53%,AV40,5km/h 体調が悪いんじゃないだろうかって思うほど…

荒川TT。 ●TT：21分01秒,165/172拍,AV39,8km/h 心拍は上がって調子は悪くない。 タイムが伸びないのは風向きのせいか？ ポジションかもしれない。

お盆前で仕事もラストスパート。 今年の夏休みは比較的、長期休暇をいただけるので仕事を片付けとかねば。 帰宅してテーブルの上にスイーツパラダイスのクリアファイルが。。 行きたいってことなのか。。

昨晩に幼なじみが東京に来てたんで上野でご飯。 ひさびさの再会に盛り上がり本日の朝練は起きれずダウン。 遅めの朝食を食べて、午前中にジム行って筋トレだけ。 仮面ライダーの映画観に行ってトリコと写真？ いただきます。。。

mekemekeさん、S本さんと3人で彩湖練。 模擬レース的な感じで5周回×2セット。 ●1st：37分26秒,243w/1213w,75回転,160/177拍,48-52%,AV37,2km/h 何回か単独逃げがあったが、落ち着いて吸収。 最後スプリント勝負。 ●2st：38分15秒,245w/870w,74回転,162/181拍…

会社帰りに久々にマッサージへ。 筋トレの筋肉痛は自転車疲れみたいに凝り固まってなく、いい感じらしい。 明日は彩湖練予定。