水曜練

水曜練の日。
いつもの4人で荒川。
なんとなく荒川1周のベストタイムを狙いたかったので30秒ローテくらいで回して行こうと事前に打ち合わせ。

●ローテ：20分04秒,303w,94回転,166/175拍,47-53%,AV41,7km/h

後半、H谷くんが切れてからマジで着き切れしたい気持ちいっぱい。
ひさびさにキツかった。
その後、メディオ1本して坂ダッシュ。

●坂：23秒,953w/1252w,92回転,47-53%

パワーカーブ的にベストスプリントだわ。
本日も皆様お疲れ様でした！