2月26日、日曜日、サイクルチェンジカップ藤沢に参加しました。 3時間エンデューロ、ソロの部にエントリー。 ARCCからも多数参戦。ソロエントリー組はmomozo、sigeta、toda、sima、gousan、チームエントリーはyamamoto、sitou組、mekemeke、kobayasi組の計9…

2月25日、土曜日、6:30よりサガン練。 mekemeke、hosoya、sigeta、yamamoto、sima、nakaya、imanisi、計8名。 比較的暖かい朝。ダウンベスト無しで集合場所へ行く。 ■44:20,259W,153/183bpm,90rpm,av39.9km/h 今週もレース前日なので強度低めなローテーショ…

今週の週報。 先週に引き続き週末のレースに向けた調整期間。 月曜、筋トレからのファストペダリングで流し、10分ほど。 火曜、オフ。 水曜、30秒インターバル10本274W、からの10分走302W。 木曜、30秒インターバル5本313W。 金曜、30秒インターバル5本297W…

2月19日、日曜日。 行田クリテの第4戦でしたが、朝一のカテゴリーレースで大きな事故があり、以後のレースは中止となりました。 お怪我された方の一日も早いご回復を、心からお祈りしております。

2月18日、土曜日、6:30よりサガン練。 mekemeke、hosoya、shigeta、dai、yamamoto、sima、kobayasi、計8名。 セブンのコーヒー飲んでから荒川へ。 今日は暖かい。 ■45:39,266W,155/184bpm,94rpm,av38.6km/h レース前なので強度低めなローテーション練。 特に…

今週の週報。 週末、来週末と2週連続でレース週間。仕事の方も多忙な週なのでトレーニング的には調整週間になる。 月曜、火曜と出張なので休養日に。 水曜、筋トレ、30秒インターバル10本292W、からの10分走303W。 木曜、仕事の会食で休養日。 金曜、30秒イ…

2月12日、日曜日。 8:00より彩湖でカラーズ練。参加人数も多く冬場の良い練習環境、いつもありがたい。 今日は7:30の到着で彩湖駐車場に止めたくて門の前で少し待つことに。先週は7:30に開いた門が今日は開かず45分まで待って仕方なく秋ヶ瀬の駐車場へ。 急…

2月11日、土曜日、6:30よりサガン練。 mekemeke、hosoya、dai、yamamoto、sima、isizukaさん、計7名。 気温はマイナス、今日は寒い。 練習はコスカボSLRクリンチャーで。 難点は横剛性が弱いのでブレーキシューのクリアランスを広げないとシュータッチしてし…

月曜から金曜まで。 今週も引き続きインターバルな週間。先週から1つレベルを上げてLv3へ、10分間頑張る。 月曜：ケイデンス走、10:00 131rpm 火曜：30秒インターバル10本、10:00,293W 水曜：30秒インターバル10本、10:00,280W、筋トレ 木曜：10:00,301W 金…

2月5日、日曜日。 今週も彩湖でカラーズ練に参加させていただく。 6:40過ぎに車で出発、7:10分には秋ヶ瀬着、近くて便利。7:30から彩湖の駐車場が空くみたいなのでその時間着でも今後はいいかな。yamamotoくんと駐車場で合流して彩湖周回をアップしておく。 …

今週もインターバル週間。先週から1つレベルを上げてラウンド2。 月曜：筋トレ 火曜：オフ 水曜：5:00×2set,297W,301W 木曜：5:00×2set,310W,304W、筋トレ 金曜：10:00,275W 水、木は30秒インターバル5set×2本、金曜は15秒インターバル20set。 2月4日、土曜…