昨日は疲れからか9時過ぎには就寝。 8時間寝れたので体調はいい感じに、花粉も落ち着いてきたし！ 会社帰りにマッサージもやってもらったんで、暖機はじっくり30分ほどかけて動く体にしていく。 水曜日は2分/4分を8セット、レスト1分間隔で。 #1 2:00min 303…

薬を弱めたせいか、だいぶ体調が戻りつつある。 今日はインターバルメニューの日。 30分くらいかけて暖機してスタート。 各1分レストで8セット予定が、、、。 #1 2:00min 304w 139bpm 78rpm #1 4:00min 302w 151bpm 80rpm #2 2:00min 303w 148bpm 79rpm #2 4…

花粉症の薬を変えてから2日目。 いい感じで効いてきて、やる気も出てきた。 朝5時起床でローラーチェレンジメニュー。 4月のチャレンジロードに向けてインターバル回数を8回に増やした。 後半タレタレでL3下レベルになったが、これが現状、しょうがない。 こ…

どうやら子ども達、インフルの山は越えたらしい。 まだ私のほうは大丈夫そうだが、念には念を入れて家でもマスク着用。 朝5時起床でインターバルメニュー。 最近よく考えていることがあって、どうやったら少ないワットで早く走るか。 パワージャンキーには本…

昨日は幼稚園の行事参加で会社に有給いただきました。 午前中に幼稚園行って、午後子ども達のスイミングを見学してマッサージ。 ひさびさリフレッシュできて早めに就寝。 朝5時起床、昨日十分に右ひざのマッサージをしてもらったけど、まだちょっと違和感あ…

月曜からあまりにも疲労感だったので、会社帰りにマッサージ60分コース。 帰宅して家族と夕飯食べて、新しくきたTREK MADONE6のポジション合わせ。 今回は若干、クライミング重視にしたくサドル先からブランケットまでの距離を1.5cmほど短く、ブランケット角…

先日修善寺でのレース分析をもとに自分の弱いポイントが改めて分ってきたので、トレーニングメニューに落とし込んで実施。 修善寺の順回りコースプロフィールから、2分登り→1分下り→4分登り→1分下りの計8分を1セットとして負荷をかけれるメニューで。 目標と…