お客さんと会食。 ひさびさに朝までコースでした。 やはり飲みすぎはダメです、翌日ボロボロ。 自制心を高めます。。

朝、雨が降ってて朝練中止。 今日は終日社外でイベントごとだったので、終わって夜は会社メンバーと会食。 １０時過ぎ帰宅、軽く汗かこうと３０分ほどローラーに乗っといた。 ◇Ｌ３ ２５０ｗ×１０分、１５２拍、８０回転。とりあえずメディオ１本。 最近、Ｌ…

毎週恒例にしようと言うことで、乗鞍後でしたが朝４時起床で荒川ＣＲへ。 もちろんあっちゃんと２人きり。 もう少しチームメンバーが増えればいいんですが、、。 ２時間、５５ｋほど。 本日は軽めに、メディオ３本ほどして終了。 レース後にしては脚の調子は…

乗鞍当日。 朝４時起床、軽くお団子、カロリーメイトなど食べて出発、たぶん体重は65ｋ〜66ｋに収まっているはず。 会場には５時ちょっと過ぎに到着しローラーでアップ。 まず軽いギアでケイデンス１００回転オーバーするまでアップ、２０分ほど。 それから…

昨年、朝８時に出発して大渋滞に巻き込まれ、会場着が１７時受付終了ぎりぎりだったんで、今回は６時出発。 予定通り順調に１１時半くらいに会場着。 受付は１３時からなので、それまで試走を。 すずらん橋まで５〜６本（８分弱）をダンシング、シッティング…

朝４時過ぎに自然に目が覚める。 体調が少しずつではあるが上向いてきたみたい（喉の痛みが引いてきた）。 とりあえず着替えて荒川ＣＲへ。 本日は流し予定、１時間ちょっと、３０ｋほど。 昨日帰りにマッサージに行ったので筋肉はいい感じだけど、すこしハ…

無理やり４時起床。 前日、あっちゃんに予約を入れ、維持でも朝練を付き合ってもらう。 一人では出来ないし、追い込めないと思ったんで。。 ありがとう、あつし！ 荒川ＣＲのいつものコースを３本、２時間、５５ｋほど。１：４０ｋスピードで３０秒交代のロ…

最悪な体調からは徐々にですが回復の兆し。 今週末乗鞍がひかえているので、維持でもローラーしなければと帰宅後頑張る。 計３０分、メディオ１本。・２６９ｗ １５９拍 ７７回転 １３分１０分ほどアップした後２８０ｗ付近からスタート。 途中、３００ｗ前…

本日ダメです。 会社も休んでしまいました。 熱のため体も痛く、ずっと寝てました。

朝起きて、軽くローラー１５分乗っただけ。 汗かいておしまい。 大阪から戻って、なんか体調がすぐれなく感じてたら今日ついに爆発。。 会社からすぐに帰ってきてソッコー薬のんで寝ましたが、だめそう。。 乗鞍どころじゃない。。。

昨日の予報通り、朝から雨。 無理してレース出ようかと考えたが、来週の乗鞍もあるんでＤＮＳ決定。 なので、汗だけかこうとローラー３０分のみ。 大阪から帰ってから、喉が痛く今日になって悪化気味。 体調ダウン傾向なので、早めに取り戻さないと(ーー;) …

明日の修善寺レースは雨かな？ とりあえず、８時ころ起きて軽く荒川へ。 １時間ちょっとで２５kほど。 途中、３００wを少しと最後にスプリントを。 で、ガーミンの最高速を見てみると、、えっ、まじ？ ７７kでした。 プロツアーでもあるまいし、こんな出るは…

長かった大阪帰省から本日戻ります。 空港に着いて、あれ？、乗る便が欠航になってました。 とりあえず、便をチェンジするもまだ出発せず（;￣O￣） 東京は大荒れなのか。。。 ＋＋＋＋＋＋＋＋ 夜、リカバリーローラーを２０分ほど。 汗かいておしまい。

明日、東京に帰るんで最後に箕面の滝まで。 ２時間、５０k程度。 途中、３２０wで５分、４００wオーバーで５０秒ほどもがく。 さすがに疲れてるんで、それ以外はサイクリングペースで。 初めて大阪で自転車乗ったけど、実家からすぐ近くて山があって楽しめま…

大阪３日目。 今日もサイクリングしに５時起床で出発。 昨日行った箕面の滝を越えて、妙見山ってとこまで行ってきました。 ４時間弱、８０kほど。 途中、３００wほど５分、最後４００wで５０秒ほどのもがき。 ほどほどに疲れて帰ってきました。 さて明日はど…

本日大阪２日目。 朝５時起床で箕面までツーリング。 ７０k、３時間半ほど。 初めて大阪で走ったが、なかなか楽しい(￣▽￣) ガツガツとトレーニングするのもいいけど、のんびりツーリングも楽しいな！＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 午後、子供たちと近くのイオンへ。 …

本日から家族で実家の大阪へ帰省。 このお盆は節電の影響で休みが長いので、ゆっくりと帰る。 とりあえず、自転車も持って行くんで向こうでも走れるのが楽しみ(￣▽￣) 出発前に少し朝練を。 今日もあつしと一緒に。 ４時起床で荒川へ。 ２時間、５５kほど。 …

今日もお盆中！ 朝５時起床で、本日あっちゃんと荒川CRへ。 ２時間、５０k。 途中、オーベスト西谷店長が荒川を走っててビックリ（;￣O￣） こんなトコまできてるんだぁ〜。。 今日はガーミンの電池切れでサイコン動かず。。。 とりあえず感覚で踏んでました…

昨日からお盆中！ 本日もあっちゃんと待ち合わせして荒川へ。 ４時間弱、１００kほど。 ５時スタートしたけど、終わり９時で死にそうな暑さ（;￣O￣） 今年の夏は練習もほどほどにしないと倒れちゃうなぁ〜。。。

昨日は会社の飲み会でビールたらふく。。 朝早くは起きれず、９時過ぎに起きて、あっちゃんと荒川CRへ。 さすがにこの時間からは地獄なので、短時間、高度トレーニングっぱく。 ４０k、２時間弱。 L５域を３分、メディオ域をあつしとローレーションしながら…

２日続けて朝４時起床、荒川ＣＲへ。 ２時間、５０ｋ。 途中メディオ１０分ほど。 最近なんだか調子がいい。 そのバロメーターは朝、携帯の目覚ましで起きれるかどうか。 一ヶ月ほど前からアスタビータ スポルトというものを寝る前に服用してから、当初はな…

４時起床。 頑張ってアラサイで朝練。 ２時間、５０ｋ。 ケイデンスのみ注意して９０〜１００回転をキープ。 最後１０分ほどメディオ域で頑張る。 今日は朝から暑い(^^ゞ 最近、お気に入りのガーミン。 すごく賢いヤツです。

本日はオフ日。 ストレッチして就寝。＋＋＋＋＋＋ 新しいホイールのお話を。 そもそもインプレなど出来ないので、感想程度を書きとめて、将来的に感覚の差異を検証しようと思います。 まず購入動機は群馬ＣＳＣ、修善寺ＣＳＣなどほぼ登り、下りのみのレー…

毎週月曜朝練をしようと先週飲んだ席で言ってしまい、やらざるを得ない状況に。 朝４時起床、あつしを迎えにいく。 ２時間５５ｋ。 １０分メディオ１本と、ローテーションしながら３０秒づつくらい踏んだ感じ。 昨日の疲れで、いっぱいいっぱいです。

コンドルさんも登るみたいなんで、乗鞍前に少しヒルクライム練。 本音は５本行きたかったが、４本で脚切れ。１本目：アップ ３４分 １４５拍 ５１回転 ２本目：１人 ２５分 １６４拍 ６１回転 ３本目：コンドルさんと ２７分 １７１拍 ６２回転 ４本目：コン…

午前中、子供達と海ほたるへ。 なぜ急に？、それは子ども達がほたるという言葉だけに魅かれた為、とりあえず行ってみようということに。 私自身、２回目でもう遥か昔に行ったっきりだったから、それなりに楽しめました。 午後帰宅してから、荒サイをサイクリ…

急遽、大阪へ。 最近トラブルでしか出張に行ってないな。 途中ゲリラ豪雨に合い、最悪。

夜、帰宅後ローラー。アップ３０分後、L５ ×３分×５セット。１:３０７w １４８拍 ８５回転 ２:３１５w １５５拍 ８４回転 ３:３１０w １５７拍 ８５回転 ４:３１０w １５９拍 ８６回転 ５:３１０w １５９拍 ８５回転見事に３回目から５回目まで３１０wだった…

毎週水曜日は会社のノー残業デーです。 ６時には事務所を追い出されるのですが、今日はまじめにそのまま帰宅。 早めの夕飯食べて、子ども達を遊んで、そのまま布団で横になってたら案の定深夜まで寝ちまいました。 遅く帰ったほうがローラー練などする確立が…

夜１０時過ぎに帰宅。 先月はレース三昧でそれなりに緊張感があったんですが、レース間隔が開くと自転車気分になれず。。 ダメですね(-_-;) 週に１回はインターバル系のトレーニングをしようと、何とかローラー乗ってみました。◇１時間ちょっと アップ３０分…