荒川練

昨日は会社の飲み会でビールたらふく。。
朝早くは起きれず、９時過ぎに起きて、あっちゃんと荒川CRへ。
さすがにこの時間からは地獄なので、短時間、高度トレーニングっぱく。
４０k、２時間弱。
L５域を３分、メディオ域をあつしとローレーションしながら計１２分×２本ほど。
最後に短い坂道ダッシュを６本、ダンシング、シッティングなどおりまぜながら。
トータルすると短時間、短距離だけどいい練習になりました。
明日はもう少し早めに出て走ろうかな(￣▽￣)