昨日はお店移転にともなう撤去作業と、辞めてしまうスタッフさんの送別会。 ダイエット中の私にはキツイ焼肉店をチョイスしやがった。。 ビールとキムチだけ食って、それでも終電近くまで飲んで原宿から帰宅。 さすがに睡眠時間4時間弱だときつく、一応5時に…

月火と出張にてノーライド。 ちょうど回復日にはよい感じ。 また今日から頑張ろう。 で、本日水曜日ですが、火曜メニューにてSTT練20分×2セット。 2日休むと体が目覚めず、25分ほど暖機してスタート。 #1 20:00min 286w 158bpm 82rpm #2 20:00min 277w 161bp…

大阪にて。 引継ぎも兼ねて、お客様への挨拶まわり。 夕方5時から飲み会スタートして、午前様でホテル着。 食べすぎ飲みすぎだわ。 今週リカバリーせねば。。

本日より大阪。 ついに年度末の決算月。 乗り切ろう。

今日は修善寺CSCで東京都ウィンターロードの第2戦。 5時にmekemekeさんにピックアップしてもらい修善寺へ。 いつもありがとうございます。 前回4位不完全燃焼だったんで、体重を64kgまで落として今日は先行する気持ちでレースにのぞむ。 8時前には着いて1時…

明日、都ロードなんで調整ライド。 本番仕様で流し。 5分だけソリアしておしまい。 #1 5:00min 331w 156bpm 83rpm 帰宅してMADONEの洗車。 いらないもの外して7.09kg。 軽くなったわ。 ◇Total 2:15min 135w(NP169w) 69rpm 110bpm(161bpm) 664kcal

OGKレジモスを買ってから、もう3年ほどたつので今シーズンはヘルメットを新調しようかと。 日本人にはOGKだろって思ってたけど、いろいろググッてたらKASKがいい感じ。 お店で試着したら、よかったんだけど若干重さが気になりだして再考してたらLASがヒット…

昨日はちょっと仕事が遅くなり23時帰宅。 風呂入ってダラダラして1時過ぎ就寝。 今日の5時起きはちょっと睡眠不足気味でしたわ。 だらだら25分ほど暖機して5分ソリア1本。 心拍だけあげといて、あとは30分流し。 #UP 5:00min 322w 153bpm 82rpm 週末は都ロー…

どうやら子ども達、インフルの山は越えたらしい。 まだ私のほうは大丈夫そうだが、念には念を入れて家でもマスク着用。 朝5時起床でインターバルメニュー。 最近よく考えていることがあって、どうやったら少ないワットで早く走るか。 パワージャンキーには本…

朝起きて元気だ。 まだインフルは発祥してないらしい。 とりあえず火曜は20分SSTレベルで2セットやっとこっと。 若干ながめに25分ほど暖機してスタート。 #1 20:00min 273w 159bpm 81rpm #2 20:00min 273w 159bpm 79rpm ぼちぼちと。 自宅はみな風邪orインフ…

遠足へ行ってた長女がぐったりして帰宅したらしい。 インフルの可能性大。 嫁からSOSで早めに帰宅して、娘を病院へ。 明日、もう一度検査してインフル確定か？ プラス、嫁、次女もマスクしてセキこんでるよ。 オレもヤバイかも。。

昨日はmekemekeさん家でこども達を遊ばせていただき、近くの焼き鳥屋で夕飯。 ビール2杯、焼酎1本、終わってラーメン屋で紹興酒のんだらしい。 本日二日酔い決定、奇跡的に5時に目がさめてmekemekeさんにメール。 今日雷電山らしい、、、急いで準備して迎え…

7時スタートでmekemekeさんとひさびさの荒川へ。 今日はものすごい強風だったけど、やっぱ荒川だなってことで特に意識せず。 mekemekeさんの帰宅時間が決まってたんで30分ほど流して3分ローテ。 #1 3:00min 323w 161bpm 89rpm 3分ほどインターバルで。 #2 3:…

昨日は会社の同僚達から義理のチョコをいただき、帰って子ども達に喜ばれる（笑） 子ども達からはチョコとお手紙を。 年々ちゃんとした形になってくる、改めて月日のたつのは早いと思った。 今日は午後から雪？？ですか？ 花粉も飛んできて春か雪か分らん季…

昨日は幼稚園の行事参加で会社に有給いただきました。 午前中に幼稚園行って、午後子ども達のスイミングを見学してマッサージ。 ひさびさリフレッシュできて早めに就寝。 朝5時起床、昨日十分に右ひざのマッサージをしてもらったけど、まだちょっと違和感あ…

昨日はお客さんと焼肉たらふく食べて、HUBいってさらにビールも飲んで撃沈。 けどスタートが早かったから23時ごろには帰宅。 で、今日は幼稚園の行事のため会社に有休もらってたから、7時くらいまでだらだら寝て睡眠バッチリ。 昨日食べた分を消化しようと思…

昨日、あっちゃんの娘から高校入試に合格したとの連絡あり。 自分の娘でもないのにうれしかったというか、安心したというか。。 3歳のころから遊んでいたので親心的感覚か。。 とりあえず、一安心。 月末にもうひとつ受験とのこと。 そちらが本命なので、が…

今日はmekemekeさんと彩湖周回練。 TREK MADONE6のポジション合わせがメインでアウタートップで2時間ほど周回。 とりあえず一番重いギアで、ポジションを変えながら一番踏めるポイントを探しながら。 1時間過ぎたあたりから腰まわりに疲労感がでてきて、そっ…

今日も雷電山。 同じくmekemekeさん、今日はお友達のS本さんと3人で周回練習。 やっぱ大人数は練習してても楽しいな。 東松山インター近くのコンビニで待ち合わせて白石方面へ。 昨日と若干ポジションをいじって、サドルを3cm前へ、ブランケットも近づけて楽…

6時にmekemekeさんに車でピックアップしてもらい白石峠へ。 本日も雷電山周回練なり。 今日からTREK MADONE6の筆おろしなので、ポジションなど確認しつつヤマザキストアまで。 ポジションでちょっと気になったポイントはいくつかあったけど、微調整の範囲か…

昨日も会社帰りにマッサージ。 今週3回目ですわ。 だいぶ腰回りをほぐしてもらって回復傾向になってきた。 最近、白石練やらインターバルトレーニングやらで結構重いギアを踏めるようになってきた代償かな。 凝り固まって長引くとやっかいなのでボディケアは…

昨日、仕事中あまりにもしんどくて、会社帰りにあっちゃんおススメのマッサージ行ってきました。 仕事中から腰がバリバリに張ってて、、昨日のインターバルのせいかな？ 帰宅してガーミンのログを見直すと、やっぱり5セットやってた。 ブログ更新。 TSS90程…

月曜からあまりにも疲労感だったので、会社帰りにマッサージ60分コース。 帰宅して家族と夕飯食べて、新しくきたTREK MADONE6のポジション合わせ。 今回は若干、クライミング重視にしたくサドル先からブランケットまでの距離を1.5cmほど短く、ブランケット角…

週末練の疲れなのか、お仕事的疲労なのか、、たぶん両方だろうなって感じ。 ちとお疲れモード状態でもシクロクロスの世界選手権の録画を見て就寝。 朝5時起床、やっぱだるい。 とりあえず暖機20分ほどかけて、やっと汗ばんできたけどカラダはキツそうな感じ…

昨日は次女の4歳の誕生日。 まず、子ども達が幼稚園で作ってきた節分のオニお面で遊んで、豆まきして恵方巻き食べて、、食べすぎ。 いや、食べすぎよりも夕飯前にあまりにもお腹空いたので、ひさびさ黒ビールのんで、食事中にワイン１本、プラス小ボトル１本…

昨日に引き続き、mekemekeさんと雷電山周回。 ちと疲労感はあったけど行ける時に乗っておかないとな。 デイリーヤマザキ木響に着いて準備してスタート。 本日も5周回の約1時間で。 今日のイメージとしては、登りでケイデンス70回転以上、上ハン持って淡々と…

6時にmekemekeさんにピックアップしてもらい白石峠へ。 今日は雷電山周回コースを1時間の5周回。 修善寺CSCと似たコースで強度シュミレーションにはちょうど良い。 コンビニに着いて準備して1周軽めに走ってそれから本番。 登り区間のみLAPして強度を確認。 …

1月 757km(実走9回/ローラー13回/合計22日)■ローラーメニュー ソリアインターバル 5回 30分TT 3回 20分TT 4回 AR 1回 ■外練 荒川 2回 尾根環 1回 彩湖 2回 白石 2回 ランニング 1回 ■レース 修善寺チャレンジレース 20km Cクラス4位正月休みなどいろいろあり…