昨日はちょっと仕事が遅くなり23時帰宅。 風呂入ってダラダラして1時過ぎ就寝。 今日の5時起きはちょっと睡眠不足気味でしたわ。 だらだら25分ほど暖機して5分ソリア1本。 心拍だけあげといて、あとは30分流し。 #UP 5:00min 322w 153bpm 82rpm 週末は都ロー…