mekemekeさん、あっちゃんの3人で水曜練。 荒川2周回をローテしながらさくっと。 mekemekeさんが疲労気味っぽいんで自分が長めに引く感じで、だいたい5分くらいかな。 ●ローテ：42分13秒,279w/1068w,88回転,163/183拍,48-52%,AV39,5km/h 心拍が高値安定して…

昨晩から予想してた通り筋トレダメージがまだ回復せず。 体に正直に向き合い休養にあてる。 明日は超回復してるはず？ それにしても新しい筋トレメニューがキツすぎて回復に時間がかかるな。 まぁそのうち慣れるんだろうけど。 こつこつがんばろう。

オフ日なので近所のTSUTAYA行ってエヴァ最新作借りて帰る。 観ながら寝落ち。 いつもこの繰り返しなので映画とか終わりまでなかなかたどり着けない。

いつもの時間の目覚まし。 起きれず2度寝。 こんな日はトレーニングしてもしょうがないのは分かってるが、とりあえず荒川へ。 アップしてたら脚が回ってきたんでかかるかなって思ったけど、TTスタートして案の定キツい。 ●TT：21分27秒,158/162拍,AV38,9km/h…

あっちゃん、H谷くんと3人で土曜練。 今日は荒川1周回を持ちタイムに応じて時間差でスタートの個人TTメニューで。 ●TT1：20分46秒,163/169拍,AV40,3km/h ポジションを変えたので脚への負担は少ないけどタイムは変わらず。 心拍も感覚通り上げきれてなかった…

予定通り、昨日の筋トレで新しいメニューにつき筋肉痛。 良い感じの痛みなんでちゃんとトレーニング出来てるんだろう。 何となく筋トレ法とかググってたら変なアイテムが。 パワーベスト。 これ着て走ったらトレーニングになるのかな？ やっぱ昭和世代の思考…

今日は筋トレデー。 4月から本格的に開始した筋トレも2クール目に突入。 ウェイト、RMの見直しをかけてこの3ヶ月またがんばる。

4人で水曜練。 mekemekeさん、あっちゃんが早上がり予定だったんで荒川1周回ローテで。 ●ローテ：20分22秒,268w,81回転,161/179拍,47-53%,AV40,8km/h 最後スプリント負け、ギアミスで最後ひと伸びが足りず。 MP1171w。 時間があったんでメディオ1本。 ●TT：2…

今日もTTで荒川1本。 ●荒川1周：20分46秒,166/172拍,AV40,2km/h 心拍的にはまあまあか。 追い風アウタートップ、向い風13T。 これくらいのギアをブン回せなければ早くなれないからがんばる。 なかなかAVスピードがあと1キロ上がらないなぁ〜。

何を思ったか、ふとしたことがきっかけで、眠ってたロードバイクにTTバーを付けて最近は荒川を走っています。 ワットがどうたらとか、パワトレがどうたらとか色々試行錯誤してやってきましたが、思考回路を一度リセットして、単純に重いギアを早く回せば早く…

昨日TSSが200を超えてたんで今日は体が重い。 体調的に休んでもいいんだけど、予定のない1日だったんで6時から荒川へ。 TT1本だけ走って終了。 ●荒川1周：20分51秒,157/164拍,AV40,1km/h 苦しいわりに最高心拍が164拍。 帰ってまたポジションをいじる。 TTポ…

mekemekeさん、H谷くん、あと久々にS本さんと合流し彩湖へ。 荒川CRが工事終わり、さくさくっと彩湖まで。 来週、S本さんがドMで有名な熊谷バーニングマンレースに出るとのことなので、1時間、約8周回で２対２のチームに分かれてレース形式で練習。 スタート…

会社帰りに自転車屋へ。 最近気になってるTTバイクのARGON18の試乗車を見に。 価格もTTバイクにしては手頃だし、TTバイク特有のスペシャルなセッティングがいらず、自分でもイジれそう。 今あるいらないパーツを売りさばいて資金に当てようかと本気で考える。

会社帰りに筋トレ。 1時間半ほどやって帰宅。 今日からメニューを増やしたんで、明日はまた筋肉痛だろう。 プロテイン飲んでツール見ながら寝落ち。

今日は水曜練予定で4時過ぎに目が覚めるも、起きたら雨だった。 今週、1ミリも自転車に乗ってないや。 まぁ、ぼちぼちとやろう。

月曜にやったウェイトの筋肉痛がひどい。 メニューを変えたらこんなに残るとは。。。 体が休めと言っている。

旅行2日目。 朝晩は涼しく、Tシャツだと寒いくらいの気温。 湿度も少なく快適です。 早めの朝食をいただいて尾瀬観光へ。 小清水方面へドライブして、ローカルな感じのブルーベリー、さくらんぼ刈りを楽しみました。 もちろん子供達は川で水遊びも。 昼過ぎ…

今日はmekemekeさんがJCRC参戦のため、応援かねて水上、尾瀬方面へ家族旅行。 早めに水上入りして、生どら食べて午後からレース観戦。 心臓破りで応援してたけど、残念ながら7位と入賞まであと一歩。 おしかった、次戦に期待。 レース観戦のあと、少しサイク…

いつものメンバーで土曜練。 今日もエセTTバイクにて。 mekemekeさんが明日JCRC群馬なんで軽めのメニューにしてもらう。 ●荒川1周目：20分44秒,166/171拍,AV40,3km/h ●荒川2周目：22分41秒,155/174拍,AV36,8km/h 1周目はmomozo単独走と、メンバー3人はローテ…

昨日は会社帰りに筋トレ。 90分のフィットネスで汗だくだ。 週末はmekemekeさんが群馬でレースなんで、久しぶりに水上方面に涼みに行こうかな。

本日も偽TTバイクにて。 ●荒川1周：20分36秒,162/168拍,AV40,6km/h あと36秒。 時速1km/hくらい上げないといけないか。 がんばろう。

mekemekeさん、H谷くんと3人で水曜練。 朝5時にもかかわらず大分暑くなってきて、今日は軽いハスリが2回ほど。 練習で転倒したらバカみたいだから気をつけなければ。 1周アップして2周回を1分ローテで。 先頭時は300〜350wくらい、1分くらいのローテーション…

毎晩あまりに暑すぎて睡眠が浅い。 4時過ぎに起きるも最近はだる〜い感じです。 でも5時-7時で荒川。 昨晩取り付けたTTバーでトレーニング。 前乗り全開のセッティングで。 アップして荒川1周回をTT。 ●荒川1周：21分27秒,159/166拍,AV38,9km/h ケイデンスも…

昨日筋トレやりすぎて筋肉痛全開です。 帰宅して、明日のおもちゃをセッティング。 明日はTT練です。

家にも七夕飾りがいつのまにか出来てた。 短冊には欲しいものリストが。。 なんかクリスマスみたいだな。 ＞＞＞ 今朝は5時-7時、3人で荒川。 なんか調子がでず、脚がかからない一日だった。 ●荒川1周：22分30秒,273w,99回転,154/168拍,48-52%,AV37,1km/h キ…

いつものメンバーで荒川練。 今日は月イチの小学校公開日なんで、さくっと7時過ぎにはあがらなければ。 アップ後、1周回づつ短時間高強度で上げれるように。 ●荒川1周目：22分24秒,255w,81回転,156/177拍,48-52%,AV37,3km/h ●荒川2周目：23分06秒,246w,80回…

流行にノッてコンチGP4000Sの25cを数日試してみたけど、やはりちと重すぎる感あり正直微妙でした。 また4000Sの23cに戻しても面白くないんで、今回はグリップ力に評判があるブリヂストンに。 エクステンザRR1HGです。 やっぱり重さを測ってしまう自転車乗り…

会社帰りにGYMへ。 水曜練のスプリントで、ひさびさに左ふくらはぎが攣ったんで気をつけながら。 そういえばその数日前にクリートの振り幅を少し変えたんだっけ。 高強度で走らないとわからない事がたくさんある。

mekemekeさん、H谷くん、あっちゃんの計4人で水曜練＠荒川サガン。 アップの時、mekemekeさんに先日のレースの展開など聞いてみる。 いろいろ自分なりに思うことがあり、今日はローテーションっていうより自分が長めに引いて展開を作ってあげようと。 ●荒川2…

5時スタートで荒川。 夜、ツール観てたんで寝起きが悪い。 でも体はそこそこ動きそうなんで4-8インターバルを3本ほどやっておく。 踏まずにコアを意識する感じで。 ●259/311w，244/303w，216/287w，238w CP20分で294w、最大心拍170なんでけっこう調子よかっ…