5時スタートで荒川。 夜、ツール観てたんで寝起きが悪い。 でも体はそこそこ動きそうなんで4-8インターバルを3本ほどやっておく。 踏まずにコアを意識する感じで。 ●259/311w，244/303w，216/287w，238w CP20分で294w、最大心拍170なんでけっこう調子よかっ…