3月は仕事の引き継ぎやら、送別会やらでバタバタな月間。 出張などでほぼ自転車活動は出来ず、一週間ぶりのトレーニング。 土曜、6:30スタートでサガン練。 hosoya、noguti、shigeta、dai、yamamoto、shima、kumon、の8名にて。 ■46:37,261W,159/177bpm,88rp…

今週の週報ログ。 レース週間も終わり休養週。秋頃をピークに持って行きたいのであまり急がずじっくりと自転車活動はしていくつもり。 月曜、火曜を完全休養日にして水曜は筋トレのみ。 木曜からトレーニングスタート。 久しぶりに4-8トレーニング、258W、30…

3月12日、日曜日。 8:00より彩湖でカラーズ練。昨日のレースで朝から体がだるい。 今日も彩湖土手上下を6周回、4/6周回目がスプリントポイント。■45:46,250W,150/175bpm,93rpm,av37.9km/h 昨日レースを走ったメンバーが多いせいか全体的にまったりムード。 4…

3月11日、彩湖で行われた東京エンデューロのタイムトライアルジャパンにエントリー。 ■アルティメイトクラス 6位 ・7:07,165/168bpm,95rpm,39.37km/h 昨年より8秒落ち、最高心拍もマイナス7のダウン。 風向きなどコースコンデションの違いがありこのタイムの…

今週の週報ログ。 月曜、筋トレ 火曜、30秒インターバル10本293W、からの10分走305W。 水曜、飲み会で完全休養日に。 木曜、30秒インターバル20本278W。 金曜、ファストべダルだけ。 明日は彩湖タイムトライアルからのとりでクリテ。 頑張ろう。

3月4日、日曜日。 8:00より彩湖でカラーズ練。暖かくなってか参加人数ものすごい。 今日も彩湖土手上下を6周回、4/6周回目がスプリントポイント。3周目までは強度を上げず4周目から動こうと考える。 ■44:15,252W,156/179bpm,92rpm,av39.1km/h 1〜3周回は予定…

今週の週報から。 日曜日のレース強度が高く完全休養を入れて一旦体をリセットさせておく。 月曜、火曜、完全オフ。 水曜、筋トレ。 木曜、30秒インターバル10本275W、からの10分走301W、Tabata8set。 金曜、オフ。 花粉症の影響もあり体調管理が難しい。今…