本日も雨。 おきなわまであと幾日もないのに外で走れないと厳しい。。 また室内でローラーを。【ローラー練】 ・アップ １４０ｗ×２２分・・・島耕作読んでたら時間が過ぎてた ・メディオ ２９０ｗ×１０分 ・ソリア ３５０ｗ×２分 ２９０ｗ×２分 ３００ｗ×２…

せっかくの土曜日だが雨なのでローラーのみ。【ローラー練】 ・アップ １４０ｗ×２０分 ・メディオ ２５０ｗ×１０分、２６０ｗ×８分、２７０ｗ×２分 ・ダウン 計５０分朝、晩の２回やりたかったがダメだった。 弱い。おきなわ＠１５

友達と飲み会。 明け方、漫画喫茶で「ワンピース」と「かもめチャンス」を読破！ それにしても食べすぎ。。

精神的にモチベーション上がらず。 やはり、２日も休むと体調よりも気合が入らない。。。 でも少しずつでもやらなきゃな。【ローラー練】 ・アップ １２０ｗ×２０分 ・メディオ ２５５ｗ×２０分 ・ダウン５０分ほど。脚は軽いはずなのに最初のメディオ１０分…

先日購入したバーテープをやっと着けようかと。 いつものＯＧＫの６番、、、最薄で最軽量だというたい文句でもう一年くらい使ってる。 やっぱり薄く、ハンドルの突き上げはダイレクトにくるがあまり気にしなくなった。 あと、今回はスペシャのルーべを買って…

なんだか疲れが抜けにくくなってきたので帰りにマッサージへ。 脚中心にほぐしてもらいＳＯＭＡっていう低周波を全身に流し回復と促す。 帰宅し夕食を即寝。 ひさびさに何もしない一日。 明日から復活だ！本日の体重 ６８．８ｋ

会社帰りに飲んで帰宅。 そろそろ疲れもピークになってきているが、ここが我慢しどころか。 軽めにローラーを。【ローラー練】 ・アップ １４０ｗ×２０分 ・メディオ ２５０ｗ×１０分 ２６０ｗ×１０分 ・ダウン５０分ほど、最低限はこなした感じ。 最初のメ…

昨日に引き続き皇居へ。 ７時ころからじっくりと。【皇居練】 １時間３０分ほど ９周回１０周するつもりがカウントミス。 登り区間のみ追い込み気味で走行し、あとは流し程度。 自宅往復で７０ｋ ２時間３０分程度で終了。 やっとサドルが水平になってきた。…

ひさびさのバイク実走。 おきなわに向けてロング乗りたかったんで、皇居へ。 今日の目的は強度より時間重視。 ５時間を目安にスタート。【皇居＆荒川ＣＲ】５時間５０分 １３０ｋ７時に皇居着。 時間重視なので周回数はカウントせず。 ３時間ほど。 途中サイ…

大阪最終日。 最後のＲＵＮか。【ＲＵＮ】５０分 ８ｋほどだんだんペースが速くなった。 今日は地元近くの毛馬まで。 なつかしの毛馬水門やっと東京に帰れる。 こんな感じ。 おきなわ＠２０

今日もＲＵＮで。【ＲＵＮ】１時間 ８キロほどだいぶ身体が慣れてきたかも。 でもこういう時に無理すると怪我しやすいので、ポタポタと。 明日で大阪ともおさらばか。おきなわ＠２１

昨日から大阪出張。 自転車には乗れないので、朝６時起きでひさびさのＲＵＮを。【ＲＵＮ】 １時間 ８ｋほど東京マラソン以来、ひさびさのランニング。 ３０分ほどで膝が痛む。 やっぱ自転車とＲＵＮの筋肉は違うみたい。 ジョグと併用してなんとか１時間。 …

今日から出張のため、朝５時起きでひさびさの荒川ＣＲへ。【荒川ＣＲ練】１時間３８分 ５０ｋ ＡＶ３０．６ｋ久々の朝レンでまず起きるのが辛い。 なんとか頑張ってみたものの身体動かず。つらい。 １時間ほどクルクル回してやっと身体が温まり、メディオ気…

風邪気味で体調悪し。 やっぱ昨日の皇居練も体調悪くてきつかったのかな？などと言い訳気味に。【ローラー練】 ・アップ １４０ｗ×２０分 ・メディオ ２７５ｗ×１０分 ・ダウン３０分程度。最低限だけ。 明日から出張だ。 また自転車乗れないな〜。。。。本…

朝やはり寝坊。 最近は起きれない。。けどなんとか遅くなったが皇居へ。【皇居練】 １時間２６分 １０周回＋１周（ＴＶロケ見学）身体が疲れてて、軽めに周回するがどうしても脚が回らず。 登りで負荷を掛けるも厳しい。 全体的にダラダラな感じで終了。 途…

昨晩豪雨だったので、朝起きる気せず昼前まで寝てしまった。 起床後、Ｙ’ＳへＴＯＰＥＡＫの延長バルブを買いに。 で、やっとタイヤ装着。 パンク防止剤を２５ｃｃずつほど入れてこの重さ。 フロント リア（スプロケ装着前） おきなわ用仕様夜軽くローラーを…

仕事がバタバタで２３時ごろ帰宅。 でも、昨日の睡眠が十分なので軽い夕飯後少しローラーを。【ローラー練】 プログレッシオーネ的に。１２０ｗ〜最終３００ｗ ３０分程度、下ハンで。最後３００ｗを４分くらい。一日空けただけでかなりきつい。 ローラー後…

早めに会社から帰宅。 夕飯後、異様な睡魔に襲われカーペットの上で寝てしまう。 起きたら２時過ぎ。 シャワー浴びて、今度はベットへ。 疲れてるのか、たまにはしょうがない。【Ｖｉｔｔｏｒｉａ Ｃｏｒｓａ Ｅｖｏ ＣＸ２】 そういえば、ｗｉｇｇｌｅから…

昨日に引き続きトレーニング強化週間。【ローラー練】 ・アップ １２０ｗ〜１７０ｗ×２０分 ・メディオ ３００ｗ×１０分 ・ＳＦＲ ２５０ｗ×２分×５セット ケイデンス４５回転 レスト２分 ・ダウン １時間ほど。今日もメディオ３００ｗ頑張れたのがいい感じ…

富士２００の落車ダメージがだいぶ良くなったんで、そろそろ沖縄に向けて練習再開。【ローラー練】・アップ １６０ｗ×２０分 ・メディオ ３００ｗ×１０分 ・ソリア ４００ｗ×２分 ３５０ｗ×２分 ３３０ｗ×２分 ・ダウン トータル１時間ほど。 怪我のダメージ…

今日は会社のゴルフコンペで水戸方面へ。 ほぼ一年ぶりゴルフで言うまでもなくスコアはガタガタ・・・ でも仕事だから仕方が無い。 夕方くらいには帰宅し、いつものカッパ寿司へ。 そろそろ同じネタにも飽きてきた。 でも娘達はうれしいらしい。本日の体重 …

以外に昨日のダメージが大きく朝ベッドから起きれず。 そのまま昼過ぎまでだらだらと過ごす。 特に何もできず一日終了。

参加できましたが、落者 DNF １時間５８分 ７３ｋ 平均AV３７ｋレース前から雨脚が強くなり不安な展開に。 余りにも寒くなりそうだったので、２XUのブースでコンプレッションのレギンスを購入。あとレーパンと上は半袖、インナー、アームウォーマーにレイン…

夜会食中に嫁から電話があり明日、娘の運動会が延期に。。 どうしよう、あきらめていた富士チャレンジ２００に参加できるかも。 早めに帰宅し明日の準備。 けど結局終わったのが１時過ぎになり出発時間まであと３時間。。 大丈夫かな。

会食後帰宅。 午前様でした。 練習できず、まだ読んでなかった弱虫ペダルを読む。 土曜日の富士チェレンジ200はエントリーはしているが、天気が悪そうなので別件が入り走れそうにない。 おきなわまで後一ヶ月だな。本日の体重 ６６ｋ

今日も飲んじゃったので練習できず。。 今週はいろいろ忙しい（いい訳かも・・・） 今日、帰ったらwiggleからホイールが届いていた。 沖縄用の決戦ホイールです。 フロント５８３ｇ→カタログ値５８２ｇ ほぼ同じ リア７１０ｇ→カタログ値６９８ｇ 若干思い。…

今日は早めに仕事を終え帰宅。 夕食後そのままウトウトとして寝てしまう。 疲れてるのかな？ 明日また頑張ろう。本日の体重 66.0ｋ

昨日一日休んだら、また悪い癖でサボり病が。 ダメだね、気分を入れ替えてもう一度昨日の世界選手権のゴールシーンを見ながら気持ちをも持ち直す。 で、ローラーを。・アップ １４０ｗ〜２００ｗ×２０分 最後５分をケイデンス１２０回転で ・メディオ ３００…

９時過ぎ起床。 昨日レースだったんで今日はオフ。 TVで世界選手権を見てだらだらと。 ONEDAYレースは駆け引きがいろいろあって面白い。 やっぱアラシロすごいな〜！ おめでとう！本日の体重 ６９ｋ

◆２時間の部 エンデューロ ソロ ２３周回 ２時間３分２５秒 優勝２時間の部は午後からスタートなのでゆっくりめの起床で９時前に会場着。 軽くローラーでアップ,途中３時間の部のレースを眺めてるとチームCBのよっしーさんとシルベストＭ木さんが出てる。２…