ローラー練

昨日に引き続きトレーニング強化週間。

【ローラー練】
・アップ　　１２０ｗ〜１７０ｗ×２０分
・メディオ　３００ｗ×１０分
・ＳＦＲ　　２５０ｗ×２分×５セット　ケイデンス４５回転　レスト２分
・ダウン
１時間ほど。

今日もメディオ３００ｗ頑張れたのがいい感じ。このペースで回数を増やせればいいのだけど。
ＳＦＲは３セットダンシング縛りで。残りは下ハン持って淡々と２セット。
けどローラー用バイクはコンパクトクランクの５０Ｔだからまだ負荷が足りず。レース用バイクでローラー乗るのはさすがに嫌なのでしょうがないか。

会社帰りにＹ’Ｓロードでバーテープを注文。ＯＧＫ６番とスペシャルーべのホワイトを頼んどいた。届いたらインプレします。

本日の体重　６６．６ｋ　お、ぞろ目。　おきなわ＠２８