#01 ロラ60min(流し)、夜ロラ35min(L4 5min[274w,85rpm]) #02 荒川88min 40km #03 荒川110min 50km #04 白石峠194min 67km (26:25,271w,73rpm) #05 白石峠131min 51km (27:57,252w,69rpm) #06 出張 #07 出張 #08 出張 #09 ロラ60min(流し) #10 荒川110min 54…

昨日は帰りにマッサージ受けたのでスッキリかと思いきや、寝起きが汗だく。 どうやらおとといの飲みと、社内の冷房に体調崩したっぽい。 何となくダルいなか荒川へ。 最近、裏荒川（自分で呼んでるだけだが）ばっかりで表荒川？は走ってないな。 なんかどっ…

昨日は同僚と会食。 3人でワイン3本、ちと飲みすぎた。 朝4時に目覚ましがなったけど起きれずダルい。 なんとか仕事すまして、帰りにマッサージ行って就寝。 明日は調整ライド。

5時スタートでY津田さんとご一緒に。 お土産までいただいちゃって有難うございましたm(__)m 週末のJCRC前ですが、いつもどおりの練習で。 ◇Total 1:29min 162w 131bpm(181bpm) 81rpm 684kcal 3min交代でローテ、最後スプリントなど。 #1 3:00min 276w 154bpm…

4時起床で一人荒川さん。 ◇Total 1:26min 166w 131bpm(179bpm) 87rpm 675kcal 797kj 10min弱のTTを2本。 イメージは300wを意識して。 #1 9:21min 311w 163bpm 103rpm #2 9:32min 296w 163bpm 104rpm 2本とも最後スプリント、MAXは1048w。 本当は330wレベル、…

こんなんです。 SRAM RED QUARQ POWER METER 通称「アカチン」です。 サイズは172.5mm、53T×39Tのノーマルです。 さっそく実測を。 実測で804gでした。公称778g 誤差26gか。 こちらはSRAMのお安いほうのBB,122g。 最初、BBに関してはもしかしたらデュラのま…

今年も参加してきました。 今回で3回目となり、初年度64分台で年代別7位入賞して、昨年から山が登れない体になりつつありますが、タイトル通りサイクリングしてまいりました(^ム^) で、結果が分かっているので今回のリザルトを。 TIME 1時間10分06秒 年代別4…

朝5時出発で渋滞もなく、余裕で乗鞍着。 今、1時からのエントリー待ちなう。 あとスタートまで何時間？ いまだにレースへの緊張感なし。 そう言えばトレックブースにマドン7が。 実物もかっこいいな！ 善56滝。 今年もパワーもらいましたw。

今日は横浜のほうでイベント。 朝から晩まで頑張ってきました。。 22時過ぎに帰宅、明日の準備して寝ました。 もう何もない、何もしない、日曜日に集中するだけ。 今年は気負いも無く、なんとなくナチュラルだ。 良いのか悪いのか？

今日、明日とイベントが重なり仕事が立込んでいるので、朝早起きして乗鞍用の準備を。 いつも自宅マンションの中庭で洗車してるんだけど、夏場は蚊が多くて困る。 一旦半そで短パンでやるも、すぐに蚊の大群に襲われ、急いで長袖、長パンに着替えて作業を。 …

水曜日はY津田さんと練習会。 何となく恒例化できれば練習のペースもつかみやすくていいな。 ロードバイクを始めてから、ほぼずっと一人で走ってたので、人と一緒に走るとやっぱり色々な発見がある。 やっぱ仲間って大事ですね。 ってことで5時集合で裏バー…

朝4時起床で荒川裏バージョンへ。 本日が2周回のショート。 途中、1本だけTTする予定。 ◇Total 1:28min 150w 126bpm(176bpm) 89rpm 647kcal 747kj #1 10:03min 300w 160bpm 108rpm さら脚かと思ったけどあまり回せず焦る。 最初ケイデンス120rpmくらい、軽す…

今日からお盆明けの仕事始め。 出社すると、メール、資料が案の定てんこ盛りになっており処理に苦労する。 そんなこんなで忙しい一日だった。 夜、ひさしぶりに友人と会食。 ビール2杯、ワイン2杯、ひさしぶりにアルコールをいただいて結構酔っちまった。

◇1:47min 206w 143bpm(MAX176bpm) 85rpm 1008ｋcal 1228kj 46km ・峠まで 41:18 178w 134bpm 93rpm ・#1白石峠 25:23 303w 169bpm 71rpm さすがに昨日オフのせいか、調子がいいわ。 白石までの道のりも結構脚かかってていい感じ。 そのまま白石さんへGO！ 今…

朝、仕事前に荒川へ行こうかと起きてみると雨でした。 しょうがないんで二度寝。 午前中、原宿で仕事してたら雷雨がどかーんと。 先週の大阪もでしたが、最近の集中豪雨は怖いですね。 帰宅して子ども達を歯医者に連れてって、3DSのマリオ2買ってお家で遊ぶ。…

◇1:52min 187w 134bpm(MAX169bpm) 88rpm 864ｋcal 1117kj 46km ・峠まで 43:07 159w 129bpm 97rpm ・#1白石峠 26:33 292w 163bpm 74rpm 朝5時出発で白石さんへ。 本日は乗鞍前なのでレース仕様、ホイールをデュラC35を履いて。 ヒルクライムオンリーのビット…

ひさびさの練習。 軽く流しのつもりが、50k終わった時点であっちゃん参戦で追加50ｋ決定。 ◇Total 3:52min 159w 125bpm(175bpm) 88rpm 1659kcal 2208kj 基本的に流しですが、あっちゃんと合流する前に少し踏んでみる。 #1 4:36min 329w 157bpm 94rpm あとス…

朝、嫁と10kRUN。 ひさびさに走ると変な筋肉が疲れるね。 今日は新幹線の指定がなかなか取れず、結局よる遅くの便で東京へ。 24時前に家に着く。 疲れた帰省でしたが、今回はのんびり出来でよかった。 体重増加もあり乗鞍さんが怖い。。

近畿地方はすごい集中豪雨。 実家も朝方から雨がすごかった。 でもその影響か、今年の夏はすごしやすいかも。 明日まで大阪です。

引き続き大阪実家です。 今日は子供たちと通天閣近くのプールへ。 ものすごい込み様で午前中に退散orz... でも子供たちは満足そうで、また東京かえったら貝ひろいいかないといけないらしい。 夏は長い。

大阪です。 今日は法事でお寺さんへ。 自転車持ってこなかったので、割り切ってリフレッシュ。 体重増加だけ気をつけなければ。

今日から帰省します。 朝早い新幹線ですが、さくっと荒川へ。 ◇Total 1:23min 126w 90bpm(180bpm) 55rpm 724kcal 860kj 2周回。 #1 9:49min 297w 163bpm 103rpm #2 9:44min 305w 161bpm 113rpm 最後スプリント1015w。 大阪へ帰ります！

朝5時集合で裏荒川へ。 本日もY津田さんとご一緒に。 いつもありがとうm(__)m 昨日結構寝れたので体調はいい感じ。 それ以上に丸3日自転車に乗ってなかったんでサラ脚です。 ◇Total 1:50min 156w 137bpm(180bpm) 87rpm 951kcal 1035kj 3minローテで3周回。 …

昨晩、ベトナム時間の0時発成田行き。 今朝8時に成田着、キツいorz... でも良いことが！ 実はベトナム航空がオーバーブッキングでビジネスクラスにアップグレード。 ラッキー！ 6時間ですが、フルフラットシートで仮眠できました。 でもさすがに若くないんで…

本日が最終日。 また朝食シリアルで昼食にベトナム料理。 なんか食べてばっかだなorz.. 午前中に工場とのMTGを終えて、午後からベトナム市内の市場調査。 今日のフライトが24時なので最後に軽く韓国料理を堪能して空港へ。 同行者がちょいトラブルにあってバ…

本日もベトナム。 さすがに昨日食べすぎたので、朝食はシリアルとサラダ＆フルーツ。 昼食でPHO（フォーだよ）。 これまたうまいっ！ 夕飯は工場の社長さんが韓国人なので韓国料理。 日本人のことを思ってか、あまり辛くない料理をチョイスしてくれて助かる。…

ベトナムなう。 朝10時の飛行機でホーチミンへ。 向こう時間14時ごろ着いて工場へ。 夕食はもちろんベトナム料理。 ヘルシーイメージだが食べ過ぎて「ダメだこりゃ」って感じ。

◇2:11min 153w 134bpm(MAX167bpm) 73rpm 1033ｋcal 1203kj 51km ・峠まで 43:28 138w 128bpm 93rpm ・#1白石峠 27:57 252w 155bpm 69rpm ・#1雷電山 08:55 229w 149bpm 57rpm 白石さんまで片足ペダリング。 昨日の疲れが残ってるのは最初から分かってるんで…

本日もY津田さんと5時出発で白石さんへ。 ◇3:14min 158w 140bpm(MAX171bpm) 65rpm 1599ｋcal 1851kj 67km ・峠まで 43:33 144w 134bpm 82rpm ・#1白石峠 26:25 271w 163bpm 73rpm ・#1雷電山 流し、白石2本目流し 1本目の白石だけ頑張る。 ケイデンスを意識…

朝4時目覚ましなって頑張れそうなんで荒川へ。 けど、明日白石さんで追い込むんで200w超えないように流し気味に。 ◇Total 1:50min 116w 116bpm(141bpm) 83rpm 641kcal 775kj ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 健忘記録 ブランケットポジションが近く、あと数c…