仕事トラブルでバタバタな１日だった。 軽く食事して帰宅。 少しでもローラーをと思い、がんばっては見たものの・・・【ローラー】・アップ １６０ｗ×１０分 ・メディオ ２７０ｗ×１０分３００ｗ出せたのは最初の２分程度。 その後は下がる一方で、なんとか…

５時に起床で荒川CRへ。 コルナゴくんを昨日メンテナンスに出しちゃったんで、今日はピナレロで。 やっぱ朝は寒いから、完全防備。でも出発前は寒いな〜。 昨日からひざに若干の違和感がまだ残っているから、淡々ペースで流す程度。１時間３０分 ４０ｋ今朝…

昨日、アップ＆レース込みで１００キロ程度しか走ってないけど、左ひざに少し違和感があったのでオフにしました。 なんで、９時過ぎに起きて久々に、リアルタイムのドラゴンボールとワンピースが見れた！ やっとセルゲームか。。。 エースはいつ助かるのか。…

エリートの部 距離５８．５ｋ １時間２９分４８秒 １３位今年から市街地と一部高速道路を走れると聞いて、面白そうなのでエントリー。 なんとなくエリートクラスにエントリーしてしまったが、メンバーは武井さん、よっしーさんと案外豪華メンバーが揃ってま…

明日レースなので、マッサージして帰宅。 バイクやらローラーやら車に詰め込んで、ご飯食べてもう寝よう。 朝４時起きで家を出なきゃ試走時間に間に合わない。。。 今シーズンの最終戦なので怪我のないようにがんばろう！本日の体重 ６８ｋ

おおお、なんとか起きれた。 ５時に起床、すぐ準備をして荒川CRへ。 しかしひさびさの朝レンで、この寒さを忘れてた・・・ よく去年はこんな寒さ、しかも１月２月とか練習できたもんだ。 やっぱぬくぬくローラーがいいな〜。【荒川CR】 １時間２０分 ４０ｋ…

土曜はレースなので、そろそろ調整しなければ。 と、言ってもそんなに今週はハードなトレーニングしてないのだが・・・【ローラー練】 ・アップ １４０ｗ×２５分 ・メディオ ３０５ｗ×１０分 ・ＳＦＲっぽい？ ２分 ・ダウン４５分くらい疲れを残さない程度…

予報どおり午前中は雨な感じ。 でも、今日はスイーツバイキングに行くんで、カロリー消費のため朝一でローラーを。【ローラー練】 ・スタート〜５０分 １４０ｗ程度の流し ・残り１０分 プログレ的に２分ごとワットをアップ。最終３００ｗ程度で終了。ちょう…

今日は結婚記念日。 こんな日くらいは早く帰らねば。。 ひさびさに家でワインを空けながら、家族で食事を。 平日に家でご飯を食べるのは何時振りだろう・・・で、夕食後ちょっと仮眠してローラーを。【ローラー練】 ・アップ １４０ｗ×１０分 ・メディオ ３…

白石さんへ。１本目：２７分０４秒 ２本目：２９分１５秒やっぱ冬場はタイムが伸びないな〜。 夏場の２４分台とかはどうなってたんだろう？？ 帰りに消防署前のお豆腐屋さんで色々買いこんで帰宅。 もう紅葉も終わりかけ・・・帰って、週末のレース用にＺＩ…

沖縄以来、一週間ぶりの練習。 今日はあっちゃんと一緒に荒川ＣＲへ。２時間 ５０ｋ程度 メディオ １４分、１５分、１５分の３セットで、帰ってからあっちゃんに貸してたフルクラムレーシング５のホイールが戻ってきたので、コンチのアタック＆フォースをは…

友人と１日遅れのボジョレー会。 シコタマ飲んで、食っては今日でおしまい。 また明日からトレーニング開始！本日の体重 ６８．６ｋ

今日も会社飲み。 ボジョレー解禁日なのに、ワイン無しで？ 帰宅後、まだ手を付けてなかった自転車の組み立てや、タイヤの張替えなど１時過ぎまで。 週末からぼちぼち乗り始めようかな？！本日の体重 ６８ｋ

今日は会社の飲み会。 １８日はボジョレー解禁日だし練習できないな〜。。 レースが終わって、もう数日たったけどなぜか倦怠感が抜けず。 ちょっと休んだほうがいいのかな？本日の体重 ６９ｋ

おきなわの疲れもあり筋肉がこわばっているので、最近行きつけのマッサージ店へ。 ここで悶絶マッサージ（泣き）をやってもらい筋肉をほぐしてもらう。 今シーズンは27日のひたちなかで最終戦を残すのみ。 今週は沖縄の疲れをとる調整期間で来週からレースに…

FNISH TIME 5時間55分 90位簡単にレポートを。今回が始めての参戦。 ナンバー順の整列と書いてあったが、７時４５分２列目からスタート。 最前列にN谷さん、REさん等そうそうたる面々が。 最初の２キロはパレードランなので落ち着いた展開。終わると一気にス…

市民２１０キロ一応、完走しました。 詳細はまた。

出発します。 体調は大丈夫な感じ。

やっとバイクなど荷物を梱包。 明日朝一でおきなわへ。 一応ホイールはＺＩＰＰとフルクラムレーシングゼロの２セット。 雨だったらレーシングゼロでタイヤはコンチネンタルアタック＆フォースのタイヤ。 ここまできたらあとはスタートに立つのみ。 がんばろ…

１時間 ３０ｋおきなわに向けての最後の練習。 今日はZIPPで軽く感覚を戻す感じで。 ヴィットリアコルサの空気はすぐ抜けるんで、いつも乗る直前に空気を入れているのだが、TOPEAKの延長バルブの調子がおかしくなかなか入らず。 １０分ほど苦戦してようやく…

今日は流しで。1時間 30ｋおニューのコンチネンタル アタック＆フォースの慣らしもかねて。 前輪２２C、後輪２４Cと珍しい組合せだが見た目的にはほぼ変わらず。 走行感も２４Cだから重いとかは無い。 けど、全体的にどっしりした感覚で軽さはミシュランPROR…

やはり雨確立高し。 で、雨用にY'Sでタイヤを購入。さっそく帰って付けてみる。 コンチネンタル アタック カタログ値より軽い そしてフォース。こちらも軽かった ミシュランのリムテープ。結局使えず破損。。シマノで代用 いつものヴィットリアチューブ。重…

昨日追い込んだので今日はOFF。 会社の近所のマッサージで身体をリフレッシュ！ 日曜の沖縄は５０％で雨らしい。 ホイールの選択に悩む。 やっぱフルクラムで行こうかな？ タイヤ買いに行かなきゃ・・・本日の体重 ６６．６ｋ

今日は沖縄前に山で追込みたかったから白石さんへ。 しかもディフォルトで９ｋオーバーのピナレロくんでトライ。 まあ、筋トレと思えばいいかな。【白石峠】 １本目：３０分２３秒 ２本目：３０分３１秒 ３本目：３５分４９秒 ４本目：３２分０３秒 ５本目：…

４時間 １００ｋくらい？ひさびさに荒川ＣＲへ。 コルナゴ入院のため、今日もピナレロで。 ってことで、サイコンも無いにもないので、感覚的な練習。 友人のあっちゃんもツールドおきなわに出るので、一緒に練習を。 やっぱ２人だと手を抜けないので追込める…

今日も忙しかった。 来週は落ち着くかな。。 あと一週間、もうひと踏ん張りしなければ。【ローラー練】 ・アップ １９０ｗ×２８分 ・メディオ ２７０ｗ×９分 ３００ｗ×１分 ・ダウン 計４５分ほど少し身体を温めようと思い、アップで徐々にギアをかけていき…

今週は仕事がバタバタＷＥＥＫ。 遅い帰宅後、即寝。。 体重だけは調整しよう。本日の体重 67.2ｋ 着々と減量中

快晴なので外に走りに行きたかったが、コルナゴをメンテ中なので室内でローラー。【午前ローラー練】 ・アップ １００ｗ〜１６０ｗ×２０分 ・メディオ ２９０ｗ×１０分 ・ダウン計４０分ほど。 最低限のみ。けどメディオのワットがやっとあがってきた。【午…

今日も友人と会食。 飲み続け。 練習無し、でもダイエットは継続中。。。

お客さんと会食。 今日からダイエット習慣なので食わずに飲む。 グロッキー気味で就寝。 明日は頑張らねば。。