完全に体調不良。 熱、関節痛、辛いです。 早めに会社から帰宅して寝てます。 明日少しでも良くなればいいんですが。。

寒いですね。 今日は夜、池袋でお仕事。 終わって帰宅、２２時過ぎでした。 夕飯も軽く済ましてきたんで、ちょこっとローラーに乗る。◇53分、Ｌ3（237ｗ）×30分。いつもよりギアを一段低めで。 入りからワット低めで最後の１０分を踏ん張ってなんとかこの数…

午後からちょこっと仕事なので、午前中に軽く荒川へ。 １時間、２５キロ程度。 今日の荒川ＣＲはマジやばかったです。 あまりの北風の強さに自転車が押し戻されそうな感じ。 年に数回あるかないかの風邪でした。午後はちょっとしたイベントがあり、子ども達…

目覚ましかけずに起きて、１０時。 それから２時間ほど５０キロ、荒川を走ってきました。 最近は５３Ｔ×１５Ｔ固定でずっと走ってます。 怪我しない程度にしなければ。

今日は早めに帰宅出来ました。 さずがにお疲れモードなので、夕飯食べてそのままソファーでゴロ寝。 また起きて、シャワーだけ浴びて就寝。 明日は頑張って外練行こうかな。

今日は夜から浦和でお仕事でした。 上野から１時間もかからない距離ですが、降りた途端、あきらかな気温差が。。 都内と比べて２℃〜３℃違うんじゃないでしょうか。 寒さに耐えながらお仕事を。さすがに遅くなるんで自転車はオフ日です。 昼間にマッサージだ…

今日は２４時前に帰宅。 そろそろ肉体的にもきつくなっている。 帰りの電車でいろいろ考えてたけど、ちょっとでもローラー回したほうが精神的にもいいよなって言い聞かせ、少しだけローラー。◇３０分×１７０ｗほど。昨日からひざの違和感を感じてるんで、ま…

今朝はみなさん通勤に苦労していた模様。 僕ん家は比較的、通勤に苦労しないんで大丈夫でしたが。 子ども達は幼稚園から帰ってきて、雪ダルマつくって遊んでました。さて、今週はかなり多忙でわりと深夜残業多い感じ。 少しでもローラーをと思っているんです…

会社帰りにぽつぽつと雪が降って、帰宅ごろには結構積もってきました。 なぜかウキウキしますな。 ２２時過ぎに帰宅して、興奮気味にローラー練。◇５０分、Ｌ３（２５０ｗ）×３０分。開脚ストレッチしながらモンハン３０分ほど。 退屈なストレッチの時間つぶ…

まだ背中痛いです。 今週休んで完全に治します。今日も子ども達とWii三昧。 さすがに疲れてきました。 夜は手巻き寿司でした。。 すしざんまい・・・

予報通り外は雨模様。 背中もまだ治らず、、なので今日もオフ日指定で子ども達とだらだら。 この週末で一気に疲れを取ってしまいましょう。。夕飯は子ども達のリクエストでカッパ寿司に。 毎週来ている気がする。。

朝から肩こり、、っていうか痛みにも感じる系でつらい。 マッサージ行くも、まったく良くならず。 それでも何とか仕事して２３時ごろ帰宅。 さすがに辛くて寝ました。 エアーサロンパス臭いですが。。

朝起きたら雪が降ってます。 まだ背中痛も治らず、、安静にしようかと。 仕事を早めに切り上げて帰って寝ました。 今週末は雨みたいですね。。

明らかにお疲れモード。 ２４時帰宅、夕飯食べて無理やりローラー。２３分（中途半端）。 ・Ｌ４×１０分、２６１ｗ、１６２拍（ＭＡＸ１７３拍）、８１回転＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋今日仕事でノンタン展に行ってきました。 松屋銀座にて開催中。 http://www.kai…

この時期、毎年そうだけど仕事が立込んできてきつい。 シーズンオフとも重なり自転車練のほうをサボりがちだけど、その辺はキチンとしないとな。 とりあえずシーズンインを３月１７日の彩湖レースに定め、身体のほうは絞っていきますか。で、夜１０時ごろ帰…

思いのほか忙しく、１０時ごろ帰宅。 夕飯食べて軽くローラーを。 ２０分、Ｌ４を１０分ほど。最近ストレッチをサボり気味だったので股関節を重点的に。 ランジで稼動域をストレッチ。

子ども達の体験プール教室があったので７時〜９時で荒川へ。 ５０ｋ程度。 ハンドルをちょっとしゃくって、ポジション出して。１０時からプール教室へ。 １時間程度でしたが、２人とも喜んでました。 本人の希望も聞きつつ、入会するかどうか考えるそうです…

やはり疲れが溜まっていたようで、、目覚ましかけてなかったら１０時頃目が覚めました。 それから支度して出発。 午後予定もあったんで２時間弱、５０ｋほどです。 ステムを１１０ｃｍから１２０ｃｍへ変更。 とりあえず安かったＤＥＴＡです。 重さは１４１…

実家のほうは少し落ち着いてきましたが、今週ほぼお休みをいただいていたので仕事のほうが溜まってしまい。。 バタバタしながら２３時ごろ帰宅。 明日から自転車乗り始めようかと思っていますが。

夕方まで大阪、移動して東京へもどる。 会社に寄って雑務などこなす。 夜１０時ごろ帰宅、夕飯食べて就寝。 ここ数日の出来事は非常に長く感じ、疲れているのかいないのかも分からなくなってきている。 明日から自転車に乗って、いろいろ精神的にも整理した…

実家に。 親戚なども集合し話し合い。

色々諸事情あり帰郷。 朝telあり、午前の会議に出席、午後３時大阪着。

午前中走りに行こうと思ってたら、晴れ着の成人たちが。 そういえば成人式ですね。 まぁ、それは気にせず寒い荒川へ。◇１時間９分 ３０キロ・Ｌ４ ３１６ｗ×２分３０秒 ・スプリント ８１０ｗ×２０秒 ＭＡＸ９９０ｗ午後は子ども達とららぽーとへ。 お父さん…

今日はスッキリと荒川へ。◇１時間５５分、５０ｋ、１７７ｗ、１３５拍、５１回転◇スプリント練習 ・２１秒 ７７２ｗ、１２９拍、９３回転 ・２７秒 ８０５ｗ、１５６拍、９０回転 ＭＡＸ１０６４ｗひさびさに最高ワット更新です。途中、荒川でマラソン大会を…

ひさびさに朝帰宅。。 やっちまいました。 しかも二日酔いで気持ち悪る・・・で、午前中は終了。 午後は子ども達とＷＩＩやって、夜ちょこっとローラーで汗かきます。◇ローラー 40分 Ｌ３、２４８ｗ、３０分、１５５拍、８２回転

今日はＳＨＯＰの皆様と新年会。 ひさびさの表参道で手場先を食べながらです。 若干飲みすぎ感もあり、朝までカラオケコース。。。 もう若くないんですから(^_^;)

今日から本格的な仕事始め。 午前中からお客様への挨拶周りで終日。 夜、一段落ついてから恒例の浅草寺にお参り。 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 夜は久々のローラー練にて。◇40分、161拍（ＭＡＸ177拍）、79回転、227ｗアップ２００ｗとから入り５分。 Ｌ３ベース、…

午後から恒例のお参りなんで、午前中１時間くらい荒川にて。◇1時間8分 30キロ 139拍 56回転 188ｗL２ベース２１３ｗを２０分、３５０ｗを３分弱、Ｌ３下２２３ｗを１９分ほど。 最後スプリントで９９３ｗ。 大台には乗りませんでしたが、何となくもがき方が…

重くなった身体を絞ろうと、、、(^_^.)。 極力重いギアで淡々と走ります。◇50キロ 1時間46分 144拍 66回転 200WL２ベースを１時間、３６０ｗを３分のインターバル、L３ベースの２４６ｗを１７分、 こんな感じで最後スプリント。 ひさびさの大台１０２７ｗで…

明日から仕事なので、本日東京へ戻ります。 あわただしい帰省でしたが、両親的には孫の面倒を見るのはこれくらいがいいのかも。 何となくですが、身体も重くなってきたんで明日からトレーニング開始です。