水曜練

mekemekeさん、H谷くん、あっちゃんの計4人で水曜練＠荒川サガン。
アップの時、mekemekeさんに先日のレースの展開など聞いてみる。
いろいろ自分なりに思うことがあり、今日はローテーションっていうより自分が長めに引いて展開を作ってあげようと。

●荒川2周回：42分49秒,282w,84回転,164/182拍,48-52%,AV39,1km/h

ぎりぎりの強度で引いていく。
CP20で293w、心拍も182拍まで上がってた。
2往復目最後も全引きでスプリント。
MP1,095w出てたけどmekemekeさんにまくって欲しかった。

●24秒,MP1084w,712w,82回転,52-48%

16Tにて。