朝、雨が降ってて朝練中止。
今日は終日社外でイベントごとだったので、終わって夜は会社メンバーと会食。
１０時過ぎ帰宅、軽く汗かこうと３０分ほどローラーに乗っといた。
◇Ｌ３ ２５０ｗ×１０分、１５２拍、８０回転。
とりあえずメディオ１本。
最近、Ｌ４やらＬ５域を短時間インターバルやってたけど、乗鞍の結果もあり、とりあえず沖縄まではメディオの繰り返しで行こうかと思ってます。
いままでブログに書きっぱなしだった数値も定量化したいんで、キチンと管理、確認しながらパフォーマンスをアップしたいなぁ〜と。
ぼちぼち頑張ります。
