2010-09-18 レース前日調整 レース トレーニング 明日は８キロ程度のヒルクライム。 短期決戦なので難しいな。 今日は、自転車を洗ってレース仕様に変更、ディレイラーの 調整など。 あと軽くローラーで調整。・アップ １４０ｗ〜１７０ｗ×１０分 ・２１０ｗ×２分 ・２４０ｗ×２分 ・２６０ｗ×２分 ・２８０ｗ×１分 ・３００ｗ×１分 ・ダウン計２５分くらいかな乗鞍前よりは落ちるが、まあまあの調子かな。 体重もなんとか目標値まで収まりそう。 明日４時起きです。本日の体重 ６４・６ｋ
