2012-07-31から1日間の記事一覧
#01 白石峠1本2:10min 52km(27:50,84rpm) #02 ロラ30min(流し) #03 ロラ55min(L4 10minx2[280w,93rpm,262w,88rpm]) #04 オフ #05 ロラ61min(L5 3minx5[320w,98rpm,322w,99rpm,323w,100rpm,322w,101rpm,323w,98rpm]) #06 朝ロラ40min(流し)、夜ロラ45min(L4 2…
会社帰りにあっちゃんとお茶して帰宅。 夕飯後にさくっとローラーを。 本日のメニューは20minのTTを！ 暑いけど上半身裸でがんばりますか。。。 ◇Total 67min 172ｗ 138bpm(170bpm) 85rpm 624kcal 700kj #Up 30min 152ｗ 126bpm 92rpm #1:L4 283ｗ×20min 162…
