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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. （荒川ｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞ部） http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

トレーニング

帰宅後、夕食を食べて軽めのローラーを３５分程度。ワット計、心拍計なし、感覚で脚がかかるまで回す。途中、ギアを１枚ずつ重くしてダンシング、シッティングの繰り返し。汗かいて終了。で、ひさびさにＺＩＰＰ４０４のホイールのタイヤ張替え。夏に修…