快晴!荒川練 50キロほど
昨日とうって変わって今日は快晴!
でもやっぱ少し寒いからいろいろ着込んであっちゃんと荒川CRを。
シーズンオフなんでまったり感ありありだけど、脚にカツを入れるべくメディオ2本。
・10分、264w、157拍、94回転
・10分、262w、160拍、84回転
台風かってくらいの北風。
負けずにメディオも脚パンです。
最後にL4ベース1本。
・3分、288w、161拍、73回転
400ワットからスタートするも、あらら、たれるの早って感じで。。
トータル50キロほど、965cal消費です。
今冬はメディオ繰り返しだな。