火曜メニューTSS79 834kj 32km

昨日リカバリーローラーで足が軽くなったかな？って思ってたけど暖気30分しても微妙。
やっぱ土日の練習量では自分にはまだ回復時間がかかりそうだ。
そうは行っても20分走×2本を。
#1 20:00min 262w 152bpm 83rpm
#2 20:00min 261w 150bpm 82rpm
いっぱいいっぱいだった。
こつこつがんばろう。
◇Total 1:30min 155w(NP227w) 76rpm 122bpm(159bpm) 618kcal