土曜練にて＠あらかわ左岸。 SPEEDCONCEPTにて。 ひさびさ登場のmekemekeさん、H谷くんの３人で走る。 まず個人TTで１往復。 ●20分59秒,89回転,168/178拍,AV40,0km/h ８０％くらいのイメージで軽めのギアを選択。 だいたいTTのケイデンスが７５回転前後だけ…
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