2014-09-11から1日間の記事一覧
朝60分 VO2max(80%)5分+3分×3set20分 ：ウォーミングアップ 5分 ：305W 150/158bpm 96rpm 3分 ：レスト 5分 ：305W 156/165bpm 99rpm 3分 ：レスト 5分 ：309W 160/168bpm 100rpm 3分 ：レスト 16分 ：クールダウン 朝6時よりローラー。 上ハン持ちで淡々と…
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