朝40分 VO2max(100%)15秒+15秒ｘ20本20分 ： ウォーミングアップ 15秒/15秒 ： av404W 148/160bpm 97rpm/レスト 10分 ： クールダウン昨日は会社帰りにマッサージと整体でほぐしてしてもらう。 最近のデスクワークで腰がパンパンみたいだった。 朝6時からロ…