3時間15分 101km av31,0km/h5時起床で準備して彩湖まで。 今日も耐久走ペースでじっくりと走る。 出力とスピードの感覚が合ってくれば良くなるのだけど。 往路は向かい風のav29km/h、57分で彩湖着。 こっから10周回の彩湖トレーニング。 1時間21分22秒,av34k…