朝55分 2分×5set、VO2max(100%)30秒+30秒ｘ5set20分 ：ウォーミングアップ 2分 ：310W 141/149bpm 87rpm/2分レスト 2分 ：325W 146/156bpm 93rpm/2分レスト 2分 ：335W 149/161bpm 94rpm/2分レスト 2分 ：339W 152/163bpm 97rpm/2分レスト 2分 ：346W 155/16…