朝30分 VO2max(85%)5分+5分20分 ：ウォーミングアップ 5分 ：336W 151/164bpm 85rpm 5分 ：レスト172W昨日は会社帰りにマッサージへ。 適度に調整してもらいいい感じに。 今朝は6時よりローラー。 最終調整なので5分だけ頑張るメニューにて。 300Wくらいから…