朝55分 VO2max(95%)40秒20秒ｘ6本×3set20分 ： ウォーミングアップ 40秒/20秒 ： av382W 153/163bpm 95rpm/レスト211W 4分 ：レスト159W 40秒/20秒 ： av371W 159/165bpm 93rpm/レスト193W 4分 ：レスト153W 40秒/20秒 ： av382W 160/172bpm 93rpm/レスト195…