朝20分 VO2max(100%)30秒ｘ5本・5分：319W 150/158bpm 84rpm昨日は仕事も順調に終わって会社帰りにジムで筋トレをして帰宅。 今朝は6時からローラー。 VO2maxインターバルの10日目。 超時短メニューで20分だけやって終了。 この時短メニューは休みなしの２週…