水曜日、秋分の日。 チーム水曜練のつもりで5時半に荒川へ。 誰も来てなかったので一人でスタートする。 昨日の宇都宮で結果的に高強度メニューをこなしたので、今日は中強度を中心に。スピードコンセプトでトレーニングするのがちょうどいい感じ。 RIDEAの…