木曜はオフ。 金曜日。 最近は1勤1休ペース。12月に入るまではこんなもんでちょうど良い。 今朝も6時起床で暖かい部屋ローラー。もう早朝の外練は寒くてきつい歳になってきた。 さくっといつもの30秒インターバル。前回より少し進歩して15セットまでやって終…