木曜日は軽く5分。 ・5:00,317W,153/162bpm,85rpm ブラケット持ちでケイデンス低めで。 なんか上手く乗れない感じだった。 金曜日。 お台場で仕事、そのまま直帰して帰宅。 夕飯前にローラー。 ・5:00,317W,154/168bpm,89rpm こちらは30秒インターバル。 同…