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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

L2ローラー TSS88 1054kj 39km

トレーニング お買い物 ポジション

朝7時過ぎから人間ドック。
土曜の朝一からのスタートは空いてて回転が早くていいわ。
10時半には終わって検査結果も教えてもらう。
コレステロールが低すぎるらしい、、再検査、、、ちとへこむ。
午後バリウムがまだ残ってて、いつピーになるかわかんないので、おとなしくお家でローラー。
先日調整してもらったBONTで。
まだ右足のかかとに痛みがあり、しかたなくかかとに絆創膏はって。
クリートの少しヒールインに。
結局、土踏まずの痛みはクリートのふり幅をゼロにしてたので、踏み込み時にひざがフレームにするクセから、土踏まずの裏の腱部分に負担がかかってたみたい。
ヒールインにすることで矯正、さらにひざをまっすぐ踏み下ろすことを心がけないと故障につながるので、気がついてよかった。
調整してアップして、10分だけFTP走。
#1 10:00min 316w 163bpm 90rpm
寝起きのローラーと違い、体もあったまってて出力がでる。
右足もとくに違和感なし。
そのままレスト無しでL2で1時間、脂肪消費運動を。
#2 60:00min 207w 144bpm 91rpm
10分おきにギアを変えながら。
◇Total 1:30min 197w(NP224w) 90rpm 140bpm(174bpm) 820kcal
終わって宅急便着。

WII U
こども達の誕生日に。
でも本当の誕生日は2月のはずだな。
来月またねだられないようにしなければ。。