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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

雷電山

6時出発でmekemekeさん、S本さんと雷電山へ。
本日も8周回をアベレージペースで登れるように。
最初3周回はmekemekeさんがいいペースで引いてくれて付き位置で淡々と登る。
4周目後半から1人でペーシング。
ワットは出てないけどタイムは早かった。
ダイエット効果かペーシング効果か、全体的にまとまった感じ。
ログとしては、
#1 3:34min 295w 141bpm 79rpm 
#1 4:16min 272w 147bpm 64rpm
#2 3:32min 282w 140bpm 66rpm 
#2 4:22min 271w 148bpm 69rpm
#3 3:23min 283w 142bpm 72rpm 
#3 4:25min 270w 149bpm 68rpm
#4 3:34min 283w 145bpm 69rpm 
#4 4:21min 274w 152bpm 64rpm
#5 3:33min 291w 148bpm 74rpm 
#5 4:22min 277w 154bpm 69rpm
#6 3:31min 293w 150bpm 77rpm 
#6 4:17min 279w 157bpm 70rpm
#7 3:28min 297w 153bpm 79rpm 
#7 4:17min 277w 158bpm 70rpm
#8 3:28min 295w 153bpm 78rpm 
#8 4:21min 274w 158bpm 69rpm
今日はケイデンスも高く保てたわりに心拍が落ち着いてる。
なぜかな?
けど実際のタイムはいつもより早いんで、この感覚を忘れずにいこう。
一応恒例の最後頂上でスプリント、914w。
後輪をスピンさせてしまったわ。
へたくそだな。
Total 1:27min 226w(NP260w) 62rpm 145bpm(169bpm) TSS112 1185kj 836kcal
帰り道のジルベール坂でラストのもがき。
# 26sec 735w 159bpm 95rpm
MP1034w、ひさびさの大台。
#UP 30min 125w 109bpm 73rpm 13km
#DOWN 22min 151w 134bpm 73rpm 13km
行き帰りはmekemekeさんの男引き。
ありがとうございました!