経絡整体/D10,HIIT

朝45分 VO2max(100%)30秒/30秒ｘ5本,HIIT

20分：WU
5分：30秒/30秒,av304W 146/156bpm 93rpm
10分：RE
4分：HIIT,av319W 154/161bpm 87rpm
6分：CD

昨日、腰にけっこうな張りが出ていたので会社帰りにマッサージへ。
あっちゃんに紹介してもらった新しいお店。経絡整体の施術方法で腰以外の部分を主にグリグリとヒジやヒザでやられます。
1時間弱グリグリやられました。
終わった時点の感じとしては、少し物足りないくらい？翌日の経過に期待。
明けて翌日の今日。朝イチの感じとしては張り感はかなり軽減されていました。
でもまだ、深部のほうに少し張りは残っています。これは、この施術方法では限界じゃないかなって感想。深部への直接マッサージはしてないですからね。
でもまぁ、表面あたりの筋疲労にはいいんじゃないでしょうか。って感じです。

で、本日も朝6時よりローラー。マッサージの影響で脚全体がゆるゆる状態。
まったく力が入りません。
それでもいつものメニューだけやって終了。心拍上がらずキツイです。
明日はサガン練なり。